BebaMur
.
  • Početna
  • Video
  • Blog
  • Nauka
  • Duhovnost
  • Psihologija
  • Mudrost
  • Nadahnuće
  • Donirajte

Nedostatak vitamina B12: efekti na mozak

3/6/2018

0 Comments

 
Picture
Nedostatak vitamina B12
​

Vitamin B12, poznat i kao kobalamin, neophodan je za zdravlje našeg mozga. Međutim, dio svetske populacije ima nedostatak vitamina B12, koji polako ali progresivno uzrokuje početak problema koncentracije, promjene raspoloženja itd. Ovaj vitamin je neophodan za pravilno funkcionisanje mnogih vitalnih procesa.
​Kada je riječ o zdravlju i ishrani, mnogi ljudi obraćaju pažnju na neke indikatore, poput nivoa gvožđa, kalijuma, fosfora ili vitamina C. Neki  čuju za vitamin B12 i ignorišu njegov značaj za funkcionisanje mozga, za nervni sistem, za formiranje krvi i sintezu određenih proteina.
Vitamin B12 je štit za mozak, vodi računa o kognitivnim funkcijama i psihičkom zdravlju.

Problem je u tome što se nivoi vitamina B12 s vremenom smanjuju, jer digestivni sistem slabi i ne sintetiše više ovaj vitamin na adekvatan način. Ako zanemarimo ishranu, smanjujući ili eliminišući određenu hranu, kao što je meso, bez ikakvog kompenziranja, polako će kobalamin promjeniti mnoge osnovne, biološke i psihološke procese.

Za vašu informaciju, znajte da mnogi psihijatri procenjuju nivo vitamina B12 tokom dijagnostičkog procesa. Svako ko ima ovaj vitamin na niskim nivoima može da manifestuje različite mentalne promene.

Vitamin B12 je neophodan za zdravlje mozga
​

Prije svega, zanimljivo je znati da je vitamin B12 najkompleksniji od svih vitamina. Od suštinskog je značaja za optimalan razvoj i dostizanje naprednog uzrasta u najboljim fizičkim i posebno mentalnim uslovima. Do nedavno je nedostatak vitamina B12 bio povezan samo sa jednom vrstom anemije, kada su crvene krvne ćelije veće od normalne, a kod pacijenta se manifesotuju bolom i  grčevima u rukama i stopalima.

Međutim, nedostatak vitamina B12 uiče(ne određuje) pojavu problema anksioznosti i depresije. Stoga možemo reći da ovaj nutrijent djeluje kao zaštita mozga i da bi eventualni deficit mogao prouzrokovati pojavu sledećih problema:

​-Nedostatak vitamina B12 kod trudnica ugrožava pravilni razvoj mozga fetusa.

-Vitamin B12 promovira proizvodnju serotonina, hormona sreće. Mogući nedostatak ovog vitamina može prouzrokovati  apatiju, nervozu i neraspoloženje.

-Ovaj hranjivac optimizuje funkciju neurona. Nizak nivo vitamina B12 u dužem vremenskom periodu nosi veći rizik za oboljevanje od Alchajmerove bolesti (još jednom pnavljamo radi se o  korelaciji raznih faktora, a ne direktnom uzroku).

-Ljudi sa šizofrenijom i autizmom obično imaju nizak nivo vitamina B12.
​
-Nedostatak vitamina B12 prati niska vitalnost i energija, nedostatak koncentracije, gubitak memorije itd.
Picture
Nedostatak vitamina B12: šta učiniti?

Prije odbacivanja hipoteze o nedostatku vitamina B12 preporučljivo je da se konsultujete sa svojim ljekarom ili dobrim nutricionistom. Stručnjaci će procijeniti nivo vitamina B12 na osnovu simptoma i rezultata testova i eventualno propisati dodatke vitamina.

U svakom slučaju, najbolje je obratiti pažnju na ishranu, imajući u vidu da počev od pedeste godine života nivo vitamina B12 počinje da se smanjuje. Preporučljivo je razgovarati sa specijalistom i pratiti odgovarajuću medicinsku i prehrambenu strategiju.

Ovu su neki saveti koje možete primjeniti u svakodnevnom životu kako biste izbjegli nedostatak vitamina B12. Evo nekoliko saveta za povećanje nivoa vitamina B12:
Ne piti više od 2 ili 3 kafe dnevno.
Konzumirajte hranu koja je bogata vitaminom B12:
Ostrige
Morski plodovi
Hobotnica
Losos
Tunjevina
Bakalar
Jastog
Sir
Jaja

Antacidi i zaštitnici želuca obično uništavaju vitamin B12.
Intestinalni paraziti ometaju apsorpciju ovog vitamina. Ne košta ništa da se konsultuje sa svojim ljekarom i pratite odgovarajući tretman.

U zaključku nije komplikovano ni skupo  nadgledanje nivoa vitamina B12, samo pratite raznovrsnu i uravnoteženu ishranu i obratite pažnju na digestivno i intestinalno zdravlje, tako da organizam ne ugrožava nivoe ovog hranljivog materijala, već da  može iskoristiti njegove prednosti.

Prevod teksta:https://lamenteemeravigliosa.it/carenza-di-vitamina-b12/

Prevele: Ana i Beba Muratović - bebamur.com ​​​​​​​ ​
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Pretražite sajt
    Podijeli
    BebaMur.com
     Kopiranje i prenošenje teksta na druge portale strogo je zabranjeno!

    DMCA.com Protection Status

    Categories

    All
    Bajke
    Biografije
    Dokumentarni Film
    Dostojevski
    Društvo
    Društvo
    Duhovnost
    Ekart Tol
    Ezoterija
    Greg Brejden
    Gurdjijev
    Herman Hese
    Karma
    K.G. Jung
    Kozirjev
    Kvantna Fizika
    Mudrost
    Nadahnuce
    Nauka
    Osho
    Poezija
    Price
    Psihologija
    Tesla
    Tolstoj
    Torziono Polje
    Vakcine
    V. Zeland
    Yan
    Zanimljivosti
    Zdravlje

    Archives

    June 2025
    May 2025
    April 2025
    March 2025
    February 2025
    January 2025
    December 2024
    November 2024
    October 2024
    September 2024
    August 2024
    July 2024
    June 2024
    May 2024
    April 2024
    March 2024
    February 2024
    January 2024
    December 2023
    November 2023
    October 2023
    September 2023
    August 2023
    July 2023
    June 2023
    May 2023
    April 2023
    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    April 2014
    March 2014

- Menu
Početna  Video   Blog    Nauka - Nikola Tesla - Nikolaj Kozirjev - Pjotr Garjajev Duhovnost - Ošo -Greg Brejden - Vadim Zeland Psihologija Mudrost Nadahnuće

Copyright © 2015