Nervni slom: znaci i simptomi

​U stanju nervnog sloma (kako smo rekli) osoba je podložna visokom nivou stresa. Stres mogu izazvati razne pojave: lične nevolje, brige materijalne prirode, nesreća, psihički ili fizički umor. Reakcija određenog organizma i psihe na stresnu situaciju manifestuje se pojedinačno.

Dijagnoza koja se zove "nervni slom" ne postoji u prirodi. Nervni (mentalni) slom kao takav u medicini nije prihvaćen kao mentalni poremećaj. Međutim, „nervni slom” (tako ćemo ga nazvati) ostaje simptom sledećih mentalnih poremećaja: depresije, anksioznog poremećaja, posttraumatskog stresnog poremećaja. 

Simptomi mentalnog sloma

Ovo stanje nije povezano sa određenom bolešću; nervni slom nema specifične simptome, osim teškoća u normalnom funkcionisanju. Ali postoje uobičajeni znaci ovog poremećaja.

Anksioznost i depresija

Ovo stanje se tiho formira tokom dužeg kontinuiranog izlaganja stresu, kada osoba ostane bez resursa da se nosi sa njima. Mogu se javiti napadi iznenadnog plača. Neko gubi samopouzdanje i veru u sopstvene snage i doživljava osećaj krivice.

Višak ili nedostatak sna

Promena uobičajenog rasporeda spavanja. Spavanje može delovati kao neka vrsta bekstva od stresa i tada čovek neprirodno mnogo spava. Drugi razvijaju nesanicu zbog intenzivnog preopterećenja mozga.

Umor

Osećaj neobjašnjive slabosti u celom telu je jasan znak da telo nije u stanju da savlada stres. Obične akcije zahtevaju neverovatan trud. Danas malo toga u životu donosi zadovoljstvo. Govorimo i o seksu – stres može negativno uticati na libido.

Poremećaj apetita

Kada su pod stresom, neki ljudi gube apetit, dok drugi, naprotiv, počinju da konzumiraju sve (posebno slatkiše i masnu hranu). Za to je kriv hormon stresa kortizol.  

Fizički bol

Značajne manifestacije ove prirode mogu biti glavobolja i bol u predelu stomaka. Za mnoge ljude, stres uzrokuje probavne disfunkcije.

"Magla glave"

Pojavljuju se razne poteškoće u razmišljanju: osoba pod stresom se lošije nosi sa intelektualnim zadacima, postaje zbunjena, često zaboravlja obične stvari.

Problema sa disanjem

Stezanje u grudima i ubrzano disanje su klasični znaci stresa. A plitko disanje može povećati odgovor na stres. Neophodno je svesno sporije disati nekoliko minuta. Osećaćete se mirnije.  

Ostali simptomi tipični za nervni slom:

• sklonost nezdravom načinu života i poteškoće sa higijenom;
• nedostatak motivacije;
• problemi u kontaktu sa drugima;
• suicidalne misli;
• sporost;
• negativna sećanja, noćne more, napadi panike.

U ekstremnim situacijama, posebno u uslovima povezanim sa psihozom, moguće su halucinacije, paranoja i zablude.

Lečenje i prevencija

Postoje načini da se smanji efekat emocionalnog i fizičkog stresa.

• Osnovna briga o sebi treba da bude u prvom planu. Pronađite zdrave metode upravljanja stresom koje rade za vas lično. 
• Fizička aktivnost (za neke mirne šetnje u prirodi), omiljeni hobi,  čitanje. 
• Važan korak ka zdravom stanju biće smanjenje ili eliminisanje okidača (izvora iritacije). Često uključuju sukobe kod kuće ili na poslu.
• Pozitivan efekat imaju vežbe za održavanje mentalne i fizičke relaksacije: duboko disanje, meditacija.
• Komunikacija sa prijateljima i porodicom o vašim iskustvima ima isceljujući efekat.
• Održavanje zdrave dnevne rutine, povećana pažnja na higijenu, odmor i ishranu.
• Odbijanje kofeina, alkohola i duvana.
• U teškim situacijama ima smisla potražiti savet od psihoterapeuta.

Ali često se dešava da ljudi koji dožive nervni slom nisu u stanju da prepoznaju znake i shvate da im je potrebna stručna pomoć. Mnogi takođe nerado traže psihijatrijsku pomoć zbog straha od osude.  

Faktori rizika za nervni slom:

• tuga;
• traumatično prethodno iskustvo;
• biti u nezdravoj vezi (zlostavljanje);
• ekstremna napetost u profesionalnoj sferi;
• porodično iskustvo mentalnih patologija;
• teške bolesti i povrede.

Čuvajte se. Uzmite za pravilo da mudro rasporedite posao, san i odmor tokom dana. Nervni slom ima sposobnost da se akumulira tokom dužeg vremenskog perioda, pa pokušajte da izbegavate ponavljane situacije u kojima ste primorani da iskusite nelagodnost, anksioznost ili strah. Unesite pozitivu u svoj život: radite više onoga što volite, što vas zanima, komunicirajte sa finim ljudima i nervozna napetost vas neće savladati.

Prevod teksta: https://econet.ru/articles/nervnyy-sryv-priznaki-i-simptomy

​Prevod i obrada Jelena Muratović -  bebamur.com