Naučiti povući se na vrijeme kada se suočite sa složenom situacijom, razmisliti o onome što se dogodilo, razumeti kakav je osjećaj i vratiti se da biste pokušali ponovo čin je hrabrosti.
Izbor pravog vremena za povlačenje iz veze, iz diskusije sa drugom osobom ili posla koji nas ne zadovoljava zahtjeva snagu volje i sposobnost prevazilaženja straha od posledica. Ponekad živimo u situacijama koje nam se ne sviđaju i nismo u mogućnosti da se iz njih izvučemo da povratimo snagu.
Traganje za srećom
Postoje okolnosti u kojima je ispravno razmišljati o svojoj ličnoj sreći i istraživati svoj unutrašnji mir da biste povratili snagu. To su situacije u kojima je neophodno pronaći doslednost između onoga što mislimo, osjećamo, govorimo i radimo.
"Sreća je unutrašnja, a ne spoljašnja; zbog toga ne zavisi od onoga što imamo, već od toga što jesmo."
~ Pablo Neruda
Sreća je koncept koji se često doživljava kao utopijski i odnosi se na prošlost "kako sam bio srećan u ljeto 2000. godine ...". Psiholozi pronašli su zajedničku definiciju koncepta sreće koja se zasniva na tri komponente:
Traganje za srećom
Postoje okolnosti u kojima je ispravno razmišljati o svojoj ličnoj sreći i istraživati svoj unutrašnji mir da biste povratili snagu. To su situacije u kojima je neophodno pronaći doslednost između onoga što mislimo, osjećamo, govorimo i radimo.
"Sreća je unutrašnja, a ne spoljašnja; zbog toga ne zavisi od onoga što imamo, već od toga što jesmo."
~ Pablo Neruda
Sreća je koncept koji se često doživljava kao utopijski i odnosi se na prošlost "kako sam bio srećan u ljeto 2000. godine ...". Psiholozi pronašli su zajedničku definiciju koncepta sreće koja se zasniva na tri komponente:
- Često doživljavana afektivna iskustva sa pozitivnom vrijednošću (radost, zadovoljstvo, ljubav, naklonost).
- Rijetko se doživljavaju afektivna iskustva sa negativnom vrednošću (tuga, stres, anksioznost, strah, bol).
- Visok nivo zadovoljstva svojim životom.
U osnovi, srećna osoba je ona koja ima mnogo pozitivnih afektivnih iskustava, malo negativnih i osjeća se zadovoljnom svojim životom. U svakom slučaju, ne možemo zaboraviti da ne postoji objektivan koncept sreće, to je subjektivno emocionalno stanje, prisutno u svakome od nas sa različitim značenjima.
Emocionalna inteligencija i njena vrijednost koja se vraća sa većom snagom
Sreća ljudskog bića direktno je povezana sa određenim emocijama i raspoloženjima. I tu se igra emocionalna inteligencija, shvaćena kao sposobnost razumevanja naših i tuđih emocija.
"Sposobnost preusmjeravanja pažnje sa jedne stvari na drugu od suštinskog je značaja za naše blagostanje."
~ Daniel Goleman
Što se tiče emocija, neki specijalisti vjeruju da ih možemo u potpunosti kontrolisati, dok drugi vjeruju da ne možemo učiniti ništa da ih držimo pod kontrolom. Bez obzira na to, neki naučnici tvrde da način na koji tumačimo svoje emocije može promeniti način na koji ih doživljavamo.
Emocionalna inteligencija i njena vrijednost koja se vraća sa većom snagom
Sreća ljudskog bića direktno je povezana sa određenim emocijama i raspoloženjima. I tu se igra emocionalna inteligencija, shvaćena kao sposobnost razumevanja naših i tuđih emocija.
"Sposobnost preusmjeravanja pažnje sa jedne stvari na drugu od suštinskog je značaja za naše blagostanje."
~ Daniel Goleman
Što se tiče emocija, neki specijalisti vjeruju da ih možemo u potpunosti kontrolisati, dok drugi vjeruju da ne možemo učiniti ništa da ih držimo pod kontrolom. Bez obzira na to, neki naučnici tvrde da način na koji tumačimo svoje emocije može promeniti način na koji ih doživljavamo.
Ako se, na primjer, bojite da javno govorite, shvatićete da ovaj trenutak kao negativan; ako to naprotiv tumačite kao podsticaj da se poboljšate, vjerovatnije je da ćete uspeti da prevaziđete strah. Jednostavno se radi o razumevanju naših osjećanja i okretanju tih emocija u našu korist.
Kako upravljati svojim emocijama da bismo povratili energiju
Upotreba emocionalne inteligencije sa naše strane pretpostavlja identifikaciju naših emocija i naših raspoloženja: prepoznavanje kada smo bijesni, nervozni ili tužni kako bismo u skladu s tim delovali na porijeklo emocije. U nastavku vam dajemo neke alate koji vam mogu pomoći u suočavanju sa negativnim emocijama.
Mislite na svoje vrline, a ne na slabosti
Ako zastanete na trenutak da razmislite o svemu što kažete jedni drugima kad se dogodi nešto negativno, shvatićete kako vi sami hranite tu emociju i shodno tome činite je većom i većom.
Ako slučajno pogriješite na poslu, ne mučite se po svaku cijenu, pokušajte umjesto toga da naučite iz te greške. Ne ostavljajte prostor za obeshrabrenje, sjetite se koliko ste puta dobro radili. Na taj način moći ćete da preispitate šta se dogodilo, upravljajući negativnim emocijama kako biste se vratili svom unutrašnjem miru.
"Razum je hladan, ali jasno vidi. Emocija mora davati toplinu, ali bez gubljenja jasnoće. "
~ J. Balmes
Usmjerite svoju pažnju na nešto drugo
Baš kao što to radimo sa bebama kada plaču, odvlačeći im pažnju igračkom, ako počnemo da osejćamo dolazak negativne emocije, možemo se usredsrediti na druge aktivnosti kako bismo skrenuli pažnju i vratili se svom unutrašnjem spokoju. Kontrola pažnje igra fundamentalnu ulogu u suzbijanju tokova negativnih emocija koji se ciklično ponavljaju.
Na taj način ćemo se udaljiti od negativnih emocija, fokusirajući se na druge stvari. Ovo je strategija koja može funkcionisati u nekim prilikama, ali ne uvijek. Zapravo, najbolja tehnika se obično poklapa sa upravljanjem tim emocijama i znanjem njihovog porijekla i uzroka.
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/onde-tornare-maggior-forza/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
Kako upravljati svojim emocijama da bismo povratili energiju
Upotreba emocionalne inteligencije sa naše strane pretpostavlja identifikaciju naših emocija i naših raspoloženja: prepoznavanje kada smo bijesni, nervozni ili tužni kako bismo u skladu s tim delovali na porijeklo emocije. U nastavku vam dajemo neke alate koji vam mogu pomoći u suočavanju sa negativnim emocijama.
Mislite na svoje vrline, a ne na slabosti
Ako zastanete na trenutak da razmislite o svemu što kažete jedni drugima kad se dogodi nešto negativno, shvatićete kako vi sami hranite tu emociju i shodno tome činite je većom i većom.
Ako slučajno pogriješite na poslu, ne mučite se po svaku cijenu, pokušajte umjesto toga da naučite iz te greške. Ne ostavljajte prostor za obeshrabrenje, sjetite se koliko ste puta dobro radili. Na taj način moći ćete da preispitate šta se dogodilo, upravljajući negativnim emocijama kako biste se vratili svom unutrašnjem miru.
"Razum je hladan, ali jasno vidi. Emocija mora davati toplinu, ali bez gubljenja jasnoće. "
~ J. Balmes
Usmjerite svoju pažnju na nešto drugo
Baš kao što to radimo sa bebama kada plaču, odvlačeći im pažnju igračkom, ako počnemo da osejćamo dolazak negativne emocije, možemo se usredsrediti na druge aktivnosti kako bismo skrenuli pažnju i vratili se svom unutrašnjem spokoju. Kontrola pažnje igra fundamentalnu ulogu u suzbijanju tokova negativnih emocija koji se ciklično ponavljaju.
Na taj način ćemo se udaljiti od negativnih emocija, fokusirajući se na druge stvari. Ovo je strategija koja može funkcionisati u nekim prilikama, ali ne uvijek. Zapravo, najbolja tehnika se obično poklapa sa upravljanjem tim emocijama i znanjem njihovog porijekla i uzroka.
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/onde-tornare-maggior-forza/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
