Naučiti da se povučemo u vremenu kada se suočimo sa složenom situacijom, da razmislimo, da razmislimo o onome što se desilo, da shvatimo kako se osjećamo i da se vratimo da pokušamo ponovo nakon što smo oporavili svoju snagu je čin hrabrosti.
Izabrati pravo vrijeme za povlačenje iz odnosa, iz razgovora s drugom osobom ili iz posla koji nas ne zadovoljava zahtijeva snagu volje i sposobnost prevladavanja straha od posljedica. Ponekad doživljavamo situacije koje nam se ne sviđaju i nismo u mogućnosti da izađemo iz njih i da povratimo snagu.
Potraga za srećom
Postoje okolnosti u kojima je ispravno razmišljati o vlastitoj sreći i istraživati unutrašnji mir kako bi povratili snagu. To su situacije u kojima je neophodno pronaći koherentnost između onoga što mislimo i pokušavamo reći i uraditi.
"Sreća je unutrašnja, a ne spoljašnja; stoga ne zavisi od onoga što imamo, već od onoga što jesmo. "
Pablo Neruda
Sreća je koncept koji se često doživljava kao utopijski i odnosi se na prošlost "kako sam bio srećan u ljeto 2000. godine". Učenici pozitivne psihologije pronašli su zajedničku definiciju koncepta sreće, koja se zasniva na sledeće tri komponente:
Potraga za srećom
Postoje okolnosti u kojima je ispravno razmišljati o vlastitoj sreći i istraživati unutrašnji mir kako bi povratili snagu. To su situacije u kojima je neophodno pronaći koherentnost između onoga što mislimo i pokušavamo reći i uraditi.
"Sreća je unutrašnja, a ne spoljašnja; stoga ne zavisi od onoga što imamo, već od onoga što jesmo. "
Pablo Neruda
Sreća je koncept koji se često doživljava kao utopijski i odnosi se na prošlost "kako sam bio srećan u ljeto 2000. godine". Učenici pozitivne psihologije pronašli su zajedničku definiciju koncepta sreće, koja se zasniva na sledeće tri komponente:
- Emocionalna iskustva sa pozitivnom vrijednošću koja smo često često iskusili (vedrina, zadovoljstvo, ljubav, zaljubljenost).
- Afektivna iskustva sa negativnom vrijednošću koja smo rijetko iskusili (tuga, stres, anksioznost, strah, bol).
- Visok nivo zadovoljstva života.
U osnovi, srećna osoba je ona koja živi mnogo pozitivnih, nekoliko negativnih emocionalnih iskustava i zadovoljna je svojim životom. Međutim, ne možemo zaboraviti da ne postoji objektivni koncept sreće, to je subjektivno emocionalno stanje, prisutno u svakom od nas sa različitim značenjem.
Potraga za ovim stanjem subjektivne sreće je ono što nas pokreće da napustimo kada vidimo da situacija postaje neugodna ili jednostavno ne čini nas srećnima i da se vratimo nakon što povratimo našu vitalnu energiju.
Emocionalna inteligencija i njena vrijednost da se vratimo sa većom snagom
Sreća ljudskog bića se direktno odnosi na određene emocije i raspoloženja. I tu dolazi do izražaja emocionalna inteligencija, shvaćena kao sposobnost razumijevanja naših emocija i emocija drugih.
"Sposobnost da se skrene pažnja sa jedne stvari na drugu, je fundamentalna za naše blagostanje."
Daniel Goleman
Što se tiče emocija, neki stručnjaci vjeruju da ih možemo potpuno kontrolisati, dok drugi vjeruju da ništa ne možemo učiniti da ih držimo pod kontrolom. Ipak, neki naučnici tvrde da način na koji interpretiramo naše emocije može da promjeni naš način njihovog doživljavanja.
Ako se, na primjer, plašite da javno govorite , bićete dovedeni u situaciju da vidite ovaj trenutak kao negativan; ako ga, naprotiv, protumačite kao podsticaj da poboljšate sebe, verovatnije je da ćete uspjeti da prevaziđete strah. To je jednostavno pitanje razumijevanja kako se osjećamo i pretvaramo te emocije u našu korist.
Potraga za ovim stanjem subjektivne sreće je ono što nas pokreće da napustimo kada vidimo da situacija postaje neugodna ili jednostavno ne čini nas srećnima i da se vratimo nakon što povratimo našu vitalnu energiju.
Emocionalna inteligencija i njena vrijednost da se vratimo sa većom snagom
Sreća ljudskog bića se direktno odnosi na određene emocije i raspoloženja. I tu dolazi do izražaja emocionalna inteligencija, shvaćena kao sposobnost razumijevanja naših emocija i emocija drugih.
"Sposobnost da se skrene pažnja sa jedne stvari na drugu, je fundamentalna za naše blagostanje."
Daniel Goleman
Što se tiče emocija, neki stručnjaci vjeruju da ih možemo potpuno kontrolisati, dok drugi vjeruju da ništa ne možemo učiniti da ih držimo pod kontrolom. Ipak, neki naučnici tvrde da način na koji interpretiramo naše emocije može da promjeni naš način njihovog doživljavanja.
Ako se, na primjer, plašite da javno govorite , bićete dovedeni u situaciju da vidite ovaj trenutak kao negativan; ako ga, naprotiv, protumačite kao podsticaj da poboljšate sebe, verovatnije je da ćete uspjeti da prevaziđete strah. To je jednostavno pitanje razumijevanja kako se osjećamo i pretvaramo te emocije u našu korist.
Kako upravljati svojim emocijama kako bi povratili energiju
Upotreba emocionalne inteligencije pretpostavlja sa naše strane identifikaciju naših emocija i naših raspoloženja: prepoznavanje kada smo ljuti, nervozni ili tužni da bi mogli da delujemo u skladu sa porijeklom emocija. U nastavku ćemo vam dati neke alate koji mogu biti korisni u upravljanju negativnim emocijama.
Mislite o svojim vrlinama, a ne o svojim slabostima
Ako se za trenutak zaustavite da razmislite o svemu što kažete sami sebi kada se dogodi nešto negativno, shvatit ćete kako sami hranite tu emociju i, prema tome, učiniti je većom i većom. Dakle, ako je na početku bilo lako upravljati, jednom kontaminirano, postaje velika prepreka.
Ako slučajno pogriješite na poslu, ne mučite sebe po svaku cijenu, pokušajte umjesto toga da naučite nešto iz te greške. Ne ostavljajte prostora za obeshrabrenje, ali zapamtite sva vremena kada ste ispravno postupali. Na taj način ćete biti u mogućnosti da ponovo procijenite ono što se dogodilo, upravljajući negativnim emocijama kako biste se vratili svom unutrašnjem miru.
"Razum je hladan, ali nas jasno vidi. Emocije nam daju toplinu, ali bez gubitka jasnoće "
J. Balmes
Fokusirajte svoju pažnju na nešto drugo
Baš kao što radimo sa djecom kada plaču, ometamo ih igračkom, ako počnemo da osjećamo dolazak negativne emocije možemo da se koncentrišemo na druge aktivnosti kako bismo skrenuli pažnju i vratili ih njihovoj unutrašnjoj spokojnosti. Kontrola pažnje igra ključnu ulogu u obuzdavanju tokova negativnih emocija koje se ponavljaju ciklično.
Na taj način ćemo se udaljiti od negativnih emocija, fokusirajući se na vrijeme potrebno za postupno nestajanje negativnih emocija. Ovo je strategija koja može da nam pomogne u nekim prilikama, ali ne uvijek. Najbolja tehnika, u stvari, obično se poklapa sa upravljanjem ovih emocija i poznavanjem njihovog porijekla i uzroka.
Fokusirajte se na meditaciju
Različite naučne studije su pokazale da meditacija pomaže u sprečavanju negativnih misli i emocija. Meditacija nam može pomoći da upravljamo strahovima i smanjimo anksioznost, zahvaljujući radu koji se fokusira na disanje i koncentraciju.
Potražite mirno mjesto, polako dišite, koncentrišite se se na zrak koji ulazi i izlazi iz pluća, dok se vaš um i mišići sve više i više počinju opuštati. Vježbajte meditaciju svaki dan i videćete da ćete moći da postignete odlične rezultate u kratkom vremenu.
Prevod teksta :https://lamenteemeravigliosa.it/onde-tornare-maggior-forza/
Prevele Ana i Beba Muratović - bebamur.com
Upotreba emocionalne inteligencije pretpostavlja sa naše strane identifikaciju naših emocija i naših raspoloženja: prepoznavanje kada smo ljuti, nervozni ili tužni da bi mogli da delujemo u skladu sa porijeklom emocija. U nastavku ćemo vam dati neke alate koji mogu biti korisni u upravljanju negativnim emocijama.
Mislite o svojim vrlinama, a ne o svojim slabostima
Ako se za trenutak zaustavite da razmislite o svemu što kažete sami sebi kada se dogodi nešto negativno, shvatit ćete kako sami hranite tu emociju i, prema tome, učiniti je većom i većom. Dakle, ako je na početku bilo lako upravljati, jednom kontaminirano, postaje velika prepreka.
Ako slučajno pogriješite na poslu, ne mučite sebe po svaku cijenu, pokušajte umjesto toga da naučite nešto iz te greške. Ne ostavljajte prostora za obeshrabrenje, ali zapamtite sva vremena kada ste ispravno postupali. Na taj način ćete biti u mogućnosti da ponovo procijenite ono što se dogodilo, upravljajući negativnim emocijama kako biste se vratili svom unutrašnjem miru.
"Razum je hladan, ali nas jasno vidi. Emocije nam daju toplinu, ali bez gubitka jasnoće "
J. Balmes
Fokusirajte svoju pažnju na nešto drugo
Baš kao što radimo sa djecom kada plaču, ometamo ih igračkom, ako počnemo da osjećamo dolazak negativne emocije možemo da se koncentrišemo na druge aktivnosti kako bismo skrenuli pažnju i vratili ih njihovoj unutrašnjoj spokojnosti. Kontrola pažnje igra ključnu ulogu u obuzdavanju tokova negativnih emocija koje se ponavljaju ciklično.
Na taj način ćemo se udaljiti od negativnih emocija, fokusirajući se na vrijeme potrebno za postupno nestajanje negativnih emocija. Ovo je strategija koja može da nam pomogne u nekim prilikama, ali ne uvijek. Najbolja tehnika, u stvari, obično se poklapa sa upravljanjem ovih emocija i poznavanjem njihovog porijekla i uzroka.
Fokusirajte se na meditaciju
Različite naučne studije su pokazale da meditacija pomaže u sprečavanju negativnih misli i emocija. Meditacija nam može pomoći da upravljamo strahovima i smanjimo anksioznost, zahvaljujući radu koji se fokusira na disanje i koncentraciju.
Potražite mirno mjesto, polako dišite, koncentrišite se se na zrak koji ulazi i izlazi iz pluća, dok se vaš um i mišići sve više i više počinju opuštati. Vježbajte meditaciju svaki dan i videćete da ćete moći da postignete odlične rezultate u kratkom vremenu.
Prevod teksta :https://lamenteemeravigliosa.it/onde-tornare-maggior-forza/
Prevele Ana i Beba Muratović - bebamur.com
