BebaMur
.
  • Početna
  • Video
  • Blog
  • Nauka
  • Duhovnost
  • Psihologija
  • Mudrost
  • Nadahnuće
  • Donirajte

Od talasa sam naučio da odlazim i vraćem se sa više snage

18/6/2019

0 Comments

 
Picture
Naučiti da se povučemo u vremenu kada se suočimo sa složenom situacijom, da razmislimo, da razmislimo o onome što se desilo, da shvatimo kako se osjećamo i da se vratimo da pokušamo ponovo nakon što smo oporavili svoju snagu je čin hrabrosti.
Izabrati pravo vrijeme za povlačenje iz odnosa, iz razgovora s drugom osobom ili iz posla koji nas ne zadovoljava zahtijeva snagu volje i sposobnost prevladavanja straha od posljedica. Ponekad doživljavamo situacije koje nam se ne sviđaju i nismo u mogućnosti da izađemo iz njih i da povratimo snagu.

Potraga za srećom

Postoje okolnosti u kojima je ispravno razmišljati o vlastitoj sreći i istraživati unutrašnji mir kako bi povratili snagu. To su situacije u kojima je neophodno pronaći koherentnost između onoga što mislimo i pokušavamo  reći i uraditi.

"Sreća je unutrašnja, a ne spoljašnja; stoga  ne zavisi od onoga što imamo, već od onoga što jesmo. "
Pablo Neruda


Sreća je koncept koji se često doživljava kao utopijski i odnosi se na prošlost "kako sam bio srećan u ljeto 2000. godine". Učenici pozitivne psihologije pronašli su zajedničku definiciju koncepta sreće, koja se zasniva na sledeće tri komponente:
  • Emocionalna iskustva sa pozitivnom vrijednošću koja smo često  često iskusili (vedrina, zadovoljstvo, ljubav, zaljubljenost).
  • Afektivna iskustva sa negativnom vrijednošću koja smo rijetko iskusili (tuga, stres, anksioznost, strah, bol).
  • Visok nivo zadovoljstva života.
Picture
U osnovi, srećna osoba je ona koja živi mnogo pozitivnih, nekoliko negativnih emocionalnih iskustava i  zadovoljna je svojim životom. Međutim, ne možemo zaboraviti da ne postoji objektivni koncept sreće, to je subjektivno emocionalno stanje, prisutno u svakom od nas sa različitim značenjem.

Potraga za ovim stanjem subjektivne sreće je ono što nas pokreće da napustimo kada vidimo da situacija postaje neugodna ili jednostavno ne čini nas srećnima i da se vratimo nakon što povratimo našu vitalnu energiju.

Emocionalna inteligencija i njena vrijednost da se vratimo sa većom snagom

Sreća ljudskog bića se direktno odnosi na određene emocije i raspoloženja. I tu dolazi do izražaja emocionalna inteligencija, shvaćena kao sposobnost razumijevanja naših emocija i emocija drugih.

"Sposobnost da se skrene pažnja sa jedne stvari na drugu, je fundamentalna za naše blagostanje."
Daniel Goleman


Što se tiče emocija, neki stručnjaci vjeruju da ih možemo potpuno kontrolisati, dok drugi vjeruju da ništa ne možemo učiniti da ih držimo pod kontrolom. Ipak, neki naučnici tvrde da način na koji interpretiramo naše emocije može da promjeni naš način njihovog doživljavanja.

Ako se, na primjer, plašite da javno govorite , bićete dovedeni u situaciju da vidite ovaj trenutak kao negativan; ako ga, naprotiv, protumačite kao podsticaj da poboljšate sebe, verovatnije je da ćete uspjeti da prevaziđete strah. To je jednostavno pitanje razumijevanja kako se osjećamo i pretvaramo te emocije u našu korist.
Kako upravljati svojim emocijama kako bi povratili energiju

Upotreba emocionalne inteligencije pretpostavlja sa naše strane identifikaciju naših emocija i naših raspoloženja: prepoznavanje kada smo ljuti, nervozni ili tužni da bi mogli da delujemo u skladu sa porijeklom emocija. U nastavku ćemo vam dati neke alate koji mogu biti korisni u upravljanju negativnim emocijama.

Mislite o svojim vrlinama, a ne o svojim slabostima

Ako se za trenutak zaustavite da razmislite o svemu što kažete sami sebi kada se dogodi nešto negativno, shvatit ćete kako sami hranite tu emociju i, prema tome, učiniti je većom i većom. Dakle, ako je na početku bilo lako upravljati, jednom kontaminirano, postaje velika prepreka.

Ako slučajno pogriješite na poslu, ne mučite sebe po svaku cijenu, pokušajte umjesto toga da naučite nešto iz te greške. Ne ostavljajte prostora za obeshrabrenje, ali zapamtite sva vremena kada ste ispravno postupali. Na taj način ćete biti u mogućnosti da ponovo procijenite ono što se dogodilo, upravljajući negativnim emocijama kako biste se vratili svom unutrašnjem miru.

"Razum je hladan, ali nas jasno vidi. Emocije nam daju  toplinu, ali bez gubitka jasnoće "
J. Balmes


Fokusirajte svoju pažnju na nešto drugo

Baš kao što radimo sa djecom kada plaču, ometamo ih igračkom, ako počnemo da osjećamo dolazak negativne emocije  možemo da se koncentrišemo na druge aktivnosti kako bismo skrenuli pažnju i vratili ih njihovoj unutrašnjoj spokojnosti. Kontrola pažnje igra ključnu ulogu u obuzdavanju tokova negativnih emocija koje se ponavljaju ciklično.

Na taj način ćemo se udaljiti od negativnih emocija, fokusirajući se na vrijeme potrebno za postupno nestajanje negativnih emocija. Ovo je strategija koja može da nam pomogne u nekim prilikama, ali ne uvijek. Najbolja tehnika, u stvari, obično se poklapa sa upravljanjem ovih emocija i poznavanjem njihovog porijekla i uzroka.

Fokusirajte se na meditaciju

Različite naučne studije su pokazale da meditacija pomaže u sprečavanju negativnih misli i emocija. Meditacija nam može pomoći da upravljamo strahovima i smanjimo anksioznost, zahvaljujući radu koji se fokusira na disanje i koncentraciju.

Potražite mirno mjesto, polako dišite, koncentrišite se se na zrak koji ulazi i izlazi iz pluća, dok se vaš um i mišići sve više i više počinju opuštati. Vježbajte meditaciju svaki dan i videćete da ćete moći da postignete odlične rezultate u kratkom vremenu.



Prevod teksta :https://lamenteemeravigliosa.it/onde-tornare-maggior-forza/

​Prevele Ana i Beba Muratović -  bebamur.com
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Pretražite sajt
    Podijeli
    BebaMur.com
     Kopiranje i prenošenje teksta na druge portale strogo je zabranjeno!

    DMCA.com Protection Status

    Categories

    All
    Bajke
    Biografije
    Dokumentarni Film
    Dostojevski
    Društvo
    Društvo
    Duhovnost
    Ekart Tol
    Ezoterija
    Greg Brejden
    Gurdjijev
    Herman Hese
    Karma
    K.G. Jung
    Kozirjev
    Kvantna Fizika
    Mudrost
    Nadahnuce
    Nauka
    Osho
    Poezija
    Price
    Psihologija
    Tesla
    Tolstoj
    Torziono Polje
    Vakcine
    V. Zeland
    Yan
    Zanimljivosti
    Zdravlje

    Archives

    June 2025
    May 2025
    April 2025
    March 2025
    February 2025
    January 2025
    December 2024
    November 2024
    October 2024
    September 2024
    August 2024
    July 2024
    June 2024
    May 2024
    April 2024
    March 2024
    February 2024
    January 2024
    December 2023
    November 2023
    October 2023
    September 2023
    August 2023
    July 2023
    June 2023
    May 2023
    April 2023
    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    April 2014
    March 2014

- Menu
Početna  Video   Blog    Nauka - Nikola Tesla - Nikolaj Kozirjev - Pjotr Garjajev Duhovnost - Ošo -Greg Brejden - Vadim Zeland Psihologija Mudrost Nadahnuće

Copyright © 2015