Šta je krivica i zašto je osjećamo? Zašto neke osobe optužuju druge i kako prepoznati ove tehnike psihološke manipulacije?
Ovo su osnovna pitanja koja treba da se zapitamo kada osjećamo da se rušimo pod težinom osjećaja krivice koji nam zapravo ne pripada. Zato moramo reći da osjećaj krivice nije emocija koju možemo osjetiti u nedostatku socijalne interakcije, već je uspostavljena u vezi, kada postoji veza između dvije strane.
Osjećaj krivice je u osnovi ljudskog odnosa, to je jedna od veza koja nas povezuje sa našim bližnjima i uslovljava naše ponašanje prema njima: zato je to jedna od preferiranih tehnika onih koji pokušavaju da kontrolišu i manipulišu drugima.
Osjećaj krivice: signal upozorenja u odnosima
Osjećaj krivice rađa se kao signal upozorenja: upozorava nas da je naše ponašanje narušilo ravnotežu odnosa i da možemo očekivati odmazdu ili kaznu; ovdje ćemo u tom slučaju pokušati da nadoknadimo prvo priznavanjem svoje greške, a zatim popravljanjem greške.
Otklanjanje naše greške omogućava nam da obnovimo zdraviji odnos sa drugim i da zaustavimo jedan od naših najdubljih ukorijenjenih strahova: strah od napuštanja.
Osjećaj krivice
Osjećaj krivice je i lanac i lijepak u društvu: ponekad je jedina stvar koja nas drži zajedno ogromna težina naše svijesti. "Obučeni smo" da se osjećamo krivima zato što je najpovoljniji način da nas natjera da djelujemo na određeni način. Sramota je toliko gorljiva da smo spremni da učinimo bilo šta da se toga riješimo, čak i da se odreknemo svoje slobode, a to znaju i manipulatori.
Sramota: kad nas manipulatori ogole
Sramota, negativna emocija zbog koje se osjećamo neadekvatno, pogrešno i van mjesta. S jedne strane strahujemo od isključenja iz grupe kojoj pripadamo, a s druge strane škodi našoj idealizovanoj slici o sebi.
Kada imate nisko samopoštovanje, stvarate neku vrstu slabosti koja može potkopati vaš lični identitet; slabost kojom manipulatori upravljaju i koju znaju često ds okrenu u svoju korist u najrazličitije svrhe.
Od emocionalne ucijene posesivnog partnera, do zahtjeva za "uslugama", do istinskog psihološkog ropstva koje je ostavio perverzni narcisoid; evo kako prepoznati manipulatore koji će vam nametnuti osjećaj krivice koji vam ne pripada da bi vas držao u ruci.
Osjećaj krivice je u osnovi ljudskog odnosa, to je jedna od veza koja nas povezuje sa našim bližnjima i uslovljava naše ponašanje prema njima: zato je to jedna od preferiranih tehnika onih koji pokušavaju da kontrolišu i manipulišu drugima.
Osjećaj krivice: signal upozorenja u odnosima
Osjećaj krivice rađa se kao signal upozorenja: upozorava nas da je naše ponašanje narušilo ravnotežu odnosa i da možemo očekivati odmazdu ili kaznu; ovdje ćemo u tom slučaju pokušati da nadoknadimo prvo priznavanjem svoje greške, a zatim popravljanjem greške.
Otklanjanje naše greške omogućava nam da obnovimo zdraviji odnos sa drugim i da zaustavimo jedan od naših najdubljih ukorijenjenih strahova: strah od napuštanja.
Osjećaj krivice
Osjećaj krivice je i lanac i lijepak u društvu: ponekad je jedina stvar koja nas drži zajedno ogromna težina naše svijesti. "Obučeni smo" da se osjećamo krivima zato što je najpovoljniji način da nas natjera da djelujemo na određeni način. Sramota je toliko gorljiva da smo spremni da učinimo bilo šta da se toga riješimo, čak i da se odreknemo svoje slobode, a to znaju i manipulatori.
Sramota: kad nas manipulatori ogole
Sramota, negativna emocija zbog koje se osjećamo neadekvatno, pogrešno i van mjesta. S jedne strane strahujemo od isključenja iz grupe kojoj pripadamo, a s druge strane škodi našoj idealizovanoj slici o sebi.
Kada imate nisko samopoštovanje, stvarate neku vrstu slabosti koja može potkopati vaš lični identitet; slabost kojom manipulatori upravljaju i koju znaju često ds okrenu u svoju korist u najrazličitije svrhe.
Od emocionalne ucijene posesivnog partnera, do zahtjeva za "uslugama", do istinskog psihološkog ropstva koje je ostavio perverzni narcisoid; evo kako prepoznati manipulatore koji će vam nametnuti osjećaj krivice koji vam ne pripada da bi vas držao u ruci.
Tri vrste manipulatora koji će učinite sve da vam nabiju osjećaj krivice
1. Žrtva
Njegova sfera delovanja uglavnom je emotivna: ono što traži je vaša zavisnost. Ne želi da vas izgubi i zbog toga će iskoristiti svoju ranjivost, stvarnu ili pretpostavljenu, da vas poveže sa njim na progresivan, ali neiscrpan način. Često vas gura u slobodu riječima, ali tada čini da se osjećate krivim.
→ Koristi fraze poput: "Neću uspjeti bez tebe, ne možeš me ostaviti" sa prijetnjama da će nanijeti štetu sebi ili, naprotiv, "Ne brini, mogu to da uradim" sa sledećom scenom koja pokazuje suprotno.
Namjera je iskoristiti brigu drugog da ga veže za sebe.
2. Ucijenjivač
Ucijenjivač želi od vas uslugu i iskorištava prošlost da bi je dobio, čak i ako za to uvijek prikaže isti događaj kao da biste morali da otplatite dug sa kamatama za život.
→ Koristi fraze poput: "Šta sam sve učinio za tebe!"
1. Žrtva
Njegova sfera delovanja uglavnom je emotivna: ono što traži je vaša zavisnost. Ne želi da vas izgubi i zbog toga će iskoristiti svoju ranjivost, stvarnu ili pretpostavljenu, da vas poveže sa njim na progresivan, ali neiscrpan način. Često vas gura u slobodu riječima, ali tada čini da se osjećate krivim.
→ Koristi fraze poput: "Neću uspjeti bez tebe, ne možeš me ostaviti" sa prijetnjama da će nanijeti štetu sebi ili, naprotiv, "Ne brini, mogu to da uradim" sa sledećom scenom koja pokazuje suprotno.
Namjera je iskoristiti brigu drugog da ga veže za sebe.
2. Ucijenjivač
Ucijenjivač želi od vas uslugu i iskorištava prošlost da bi je dobio, čak i ako za to uvijek prikaže isti događaj kao da biste morali da otplatite dug sa kamatama za život.
→ Koristi fraze poput: "Šta sam sve učinio za tebe!"
3. Narcis
Perverzni narcis je sociopata koji je vješt da manipuliše drugima i stvara im osećaj krivice. Prema psihologinji Martha Stout: "Sociopate često koriste taktike "gaslighting"-gasnog osvjetljenja. Sociopate dosljedno prelaze zakone i društvene konvencije, iskorištavajući druge, ali oni su obično vjerodostojni i uvjerljivi lažljivci, dosljedno negirajući bilo kakvu grešku. Stoga neke žrtve sociopata mogu sumnjati u sopstvenu percepciju. "
Pored ucijenjivanja i stvaranja emocionalne zavisnosti kroz osjećaj krivice, narcis će svu sramotu prebaciti na vas, kao i svaku krivicu koju će počiniti, zbog svoje nesposobnosti da se suoči sa devalvacijom idealizovane slike o sebi.
→ Koristi fraze poput: "Za sve si ti kriv!"
Kako se osloboditi osjećaja krivice?
Potrebno je vrlo malo da se shvati da li zvona alarma koja vam ne daju spavati noću imaju razloga da vas bude ili ne.
Postavite sebi prava pitanja
Prije svega, preispitajte sebe: jeste li zaista napravili štetu? Da li vaše djelovanje ima neke negativne posledice za drugog? Ali iznad svega, zapitajte se: da li vaša krivica zavisi od toga šta ste učinili ili zavisi samo od percepcije drugog?
Primjer: Ako neko ponašanje vrijeđa samo osobu koja pokušava da vas natjera da se osjećate krivima i ne biste imali isti ishod sa drugom osobom suočenom sa istom situacijom i na isti način, onda je vjerovatno da ste pred manipulatorom.
Ako je na pitanje "da li sam stvarno pogriješio?", odgovor "ne": opustite se i krenite dalje; ako je odgovor "da": priznajte svoju grešku bez stida. Apsolutno se ne treba stiditi izvinjenja: to je dokaz da ste iskreni i sa zdravim i stabilnim samopoštovanjem, time ćete pokazati da učite nasvojim greškama a da pri tome ne budete poniženi.
Iskoristite svoju slabost da bi bili jači
Ako ste umjesto toga u prisustvu manipulatora, ne upadajte u njegovu zamku već koristite njegov napad na vaš integritet da biste se učvrstili: na šta se on oslanja? Šta odjekuje u vama dok manipulator pokušava da vam nametne greške koje ne pripadaju vama? Koja unutrašnja rana pulsira?
Traženjem odgovora na ova pitanja prepoznaćete svoje slabosti i moći ćete da otkrijete slabosti koje manipulatori vide u vama: radite na njima, zacijelite rane, svoje nesigurnosti,napravite samosvijest svojim štitom kako biste izbjegli da upadnete u njihove zamke.
Bez beskorisnih osjećaja krivice postaćete jači, samopouzdaniji i manje pod uticajem, ali iznad svega ćete se konačno osjećati bez utega koje ste vukli sa sobom kao da su lanci.
Živjeti bez neutemeljenog osjećaja krivice nije samo vaše pravo, već i vaša odgovornost.
"Ako me osoba jednom prevari, mora da se stidi. Ako me prevari dva puta, onda ja moram da se stidim."
- engleska poslovica
Sandra Saporito
Prevod teksta: https://www.eticamente.net/62076/chi-ti-fa-sentire-in-colpa-ti-sta-usando-ecco-cosa-fare.html
Prevod Ana Muratović - bebamur.com
Perverzni narcis je sociopata koji je vješt da manipuliše drugima i stvara im osećaj krivice. Prema psihologinji Martha Stout: "Sociopate često koriste taktike "gaslighting"-gasnog osvjetljenja. Sociopate dosljedno prelaze zakone i društvene konvencije, iskorištavajući druge, ali oni su obično vjerodostojni i uvjerljivi lažljivci, dosljedno negirajući bilo kakvu grešku. Stoga neke žrtve sociopata mogu sumnjati u sopstvenu percepciju. "
Pored ucijenjivanja i stvaranja emocionalne zavisnosti kroz osjećaj krivice, narcis će svu sramotu prebaciti na vas, kao i svaku krivicu koju će počiniti, zbog svoje nesposobnosti da se suoči sa devalvacijom idealizovane slike o sebi.
→ Koristi fraze poput: "Za sve si ti kriv!"
Kako se osloboditi osjećaja krivice?
Potrebno je vrlo malo da se shvati da li zvona alarma koja vam ne daju spavati noću imaju razloga da vas bude ili ne.
Postavite sebi prava pitanja
Prije svega, preispitajte sebe: jeste li zaista napravili štetu? Da li vaše djelovanje ima neke negativne posledice za drugog? Ali iznad svega, zapitajte se: da li vaša krivica zavisi od toga šta ste učinili ili zavisi samo od percepcije drugog?
Primjer: Ako neko ponašanje vrijeđa samo osobu koja pokušava da vas natjera da se osjećate krivima i ne biste imali isti ishod sa drugom osobom suočenom sa istom situacijom i na isti način, onda je vjerovatno da ste pred manipulatorom.
Ako je na pitanje "da li sam stvarno pogriješio?", odgovor "ne": opustite se i krenite dalje; ako je odgovor "da": priznajte svoju grešku bez stida. Apsolutno se ne treba stiditi izvinjenja: to je dokaz da ste iskreni i sa zdravim i stabilnim samopoštovanjem, time ćete pokazati da učite nasvojim greškama a da pri tome ne budete poniženi.
Iskoristite svoju slabost da bi bili jači
Ako ste umjesto toga u prisustvu manipulatora, ne upadajte u njegovu zamku već koristite njegov napad na vaš integritet da biste se učvrstili: na šta se on oslanja? Šta odjekuje u vama dok manipulator pokušava da vam nametne greške koje ne pripadaju vama? Koja unutrašnja rana pulsira?
Traženjem odgovora na ova pitanja prepoznaćete svoje slabosti i moći ćete da otkrijete slabosti koje manipulatori vide u vama: radite na njima, zacijelite rane, svoje nesigurnosti,napravite samosvijest svojim štitom kako biste izbjegli da upadnete u njihove zamke.
Bez beskorisnih osjećaja krivice postaćete jači, samopouzdaniji i manje pod uticajem, ali iznad svega ćete se konačno osjećati bez utega koje ste vukli sa sobom kao da su lanci.
Živjeti bez neutemeljenog osjećaja krivice nije samo vaše pravo, već i vaša odgovornost.
"Ako me osoba jednom prevari, mora da se stidi. Ako me prevari dva puta, onda ja moram da se stidim."
- engleska poslovica
Sandra Saporito
Prevod teksta: https://www.eticamente.net/62076/chi-ti-fa-sentire-in-colpa-ti-sta-usando-ecco-cosa-fare.html
Prevod Ana Muratović - bebamur.com
