U psihologiji postoji pravilo zvano " pravilo 90/10 " što nam govori da naša reakcija na događaje koji se dešavaju u životu ima mnogo veću težinu nego sami događaji.
|
|
U stvari, samo 10% našeg života određuju događaji, na primjer, da ste napravli neku grešku, zaglavili se u saobraćaju pa kasnite na posao, avion vam kasni...Međutim, 90% onoga što utiče na naše živote, je način na koji reagujemo na situacije koje se javljaju svakodnevno.
|
U stvari, pokazalo se da različiti ljudi, u istoj situaciji, reaguju na izuzetno raznolike načine. Na osnovu njihove primarne reakcije na situaciju u kojoj se nalaze, njihov dan može imati manje-više prijatan i pozitivan preokret.
Sve ovo znači da reakcija na nesreću ima moć da se poboljša ili pogorša dan, sedmica ili čak cijela godina. Sve zavisi od nas.
Imati u vidu ovo pravilo je veoma važno jer nas čini svjesnim koliko kontrole imamo u većem dijelu našeg života: 90%. To nas takođe oslobađa od nepotrebnih emocija, jer nam pokazuje da će uvijek biti 10% našeg života nad kojima nemamo kontrolu.
Ako smo u stanju da se bavimo ovim problemom sa velikom snagom volje, nešto što bi moglo da izgleda veoma negativno može se pretvoriti u samo privremeni događaj. Zapravo, mogli bismo čak i odlučiti da ga posmatramo sa pozitivne strane. Želite li znati kako to učiniti? Pročitajte članak!
Primjer pravila 90/10
Pošto postaje jasno kako možemo da primijenimo ovo divno pravilo u praksi, želimo da vam ponudimo primjer u kojem se nadamo da ćete se pronaći. Zamislite da ste cijeli dan proveli na projektu koji vam je šef dodijelio. Morate to uskoro isporučiti, na kraju dana ćete završiti. U trenutku kada privodite projekat kraju, pada napon struje i kompjuter se odjednom gasi.
Sve ovo znači da reakcija na nesreću ima moć da se poboljša ili pogorša dan, sedmica ili čak cijela godina. Sve zavisi od nas.
Imati u vidu ovo pravilo je veoma važno jer nas čini svjesnim koliko kontrole imamo u većem dijelu našeg života: 90%. To nas takođe oslobađa od nepotrebnih emocija, jer nam pokazuje da će uvijek biti 10% našeg života nad kojima nemamo kontrolu.
Ako smo u stanju da se bavimo ovim problemom sa velikom snagom volje, nešto što bi moglo da izgleda veoma negativno može se pretvoriti u samo privremeni događaj. Zapravo, mogli bismo čak i odlučiti da ga posmatramo sa pozitivne strane. Želite li znati kako to učiniti? Pročitajte članak!
Primjer pravila 90/10
Pošto postaje jasno kako možemo da primijenimo ovo divno pravilo u praksi, želimo da vam ponudimo primjer u kojem se nadamo da ćete se pronaći. Zamislite da ste cijeli dan proveli na projektu koji vam je šef dodijelio. Morate to uskoro isporučiti, na kraju dana ćete završiti. U trenutku kada privodite projekat kraju, pada napon struje i kompjuter se odjednom gasi.
Greška je vaše žene jer je uključila previše kućnih aparata odjenom i sklopka je pala. Vi ste vrlo ljuti, nestrpljivi ste, mislite da je to kraj svijeta i da ste otpušteni. Idete ka vašoj ženi i počinjete bijesno da se raspravljate sa njom.
Pošto ste nervozni, trčite ka kuhinji, i dok uzimate čašu vode, obarate šolju koja je bila na polici. To je vaša omiljena šolja, ona koju svako jutro koristite da popijete kafu, i sada ste je slomili. Vaš bijes se povećava, a kao krivca pronalazite vašeg sina koji ju je popodne koristio i ostavio je na polici.
Pošto ste nervozni, trčite ka kuhinji, i dok uzimate čašu vode, obarate šolju koja je bila na polici. To je vaša omiljena šolja, ona koju svako jutro koristite da popijete kafu, i sada ste je slomili. Vaš bijes se povećava, a kao krivca pronalazite vašeg sina koji ju je popodne koristio i ostavio je na polici.
Poslije nekoliko minuta, vraćate se za računar i pokušavate na sve načine da povratite projekat, ali ne možete. Sve ste izgubili. Kao furije proklinjate svakog svetca i odlučujete da izađete na svijež vazduh. Zatvrate vrata i nastavljate da razmišljate o svemu što vasm se dogodilo. Vi ste ljuti na ženu i vaše dijete, vaša omiljena šolja je slomljena i ne možete da isporučiti projekat na vrijeme: svakako je loš dan.
Šta se dogodilo? Kao što vidite, postoji događaj koji predstavlja 10%: činjenica da su uključeni uređaji učinili da nestane struja. To je nešto što ne zavisi od vas, nekontrolisana reakcija izazvana akcijom koju je izvršila druga osoba koja nije imala loše namjere. Jednostavna greška.
Ono što je stvarno zavisilo od vas bilo je sve sledeće što se desilo. 90% je pretvorilo normalan dan u strašan dan. Iz jednog problema se rodilo mnogo više.
Umjesto da usresredite sve svoje napore da povratite ili ponovite projekat, da potražite pomoć svoje žene ili da ispričate neočekivani događaj gazdi i tražite malo "produžetka", protagonista ove priče je imao slabo korisne reakcije. Na kraju je raspravljao sa cijelom porodicom zbog nekontrolisanog događaja. Da li je vrijedelo?
Kada se može primjenjivati pravilo 90/10?
Postoji mnogo dnevnih situacija koje mogu predstavljati potencijalne pokretače disfunkcionalnih reakcija. Kada nam se to desi, dobro je pamtiti ovo pravilo i učiniti sve što je moguće, kako nas emocije ne bi obuzele. U stvarnosti, tajna je prihvatanje događaja kao neizbježne komponente igre života.
Ako vas osuđuju - Ne možete kontrolisati osude i kritike drugih, jer imaju pravo misliti šta žele. Međutim, možete kontrolisati značaj koji dajate tim kritikama, važnost koju ste im dali. Ako nemate kontrolu nad onim što drugi misle o vama, da li je vrijedno trošiti toliko energije?
Ako ste pogriješili - ne možete kontrolistai greške. Međutim, možete naučiti od njih. Vi ćete i dalje nastaviti da ih činite, jer je u ljudskoj prirodi da griješi. Ali pokušajte da se suzdržite negativnih reakcija kada pogriješite, pokušajte da prihvatite da nije kraj svijeta, nemojte se samo-kažnjavati ili demoralisati.
Ako drugi ne rade ono što bi vi željeli - reakcije drugih nije moguće kontrolisati. Tražiti od nekoga da se razlikuju od drugih po svaku cijenu je nemoguće zahtjev, a jedino što ćete dobiti je povećanje frustracije i pad u kvalitetu vaših odnosa sa drugima.
Ako se nešto neočekivano desi ili nevolja - život donosi sa sobom brojne nevolje. Prema studijama, svakoga od nas zadesi oko 20.000 nevolja u životu: od najlakših, kao kada zgazite na kaku psa, do ozbiljnijh, kao što je gubitak doma ili osobe. To je nešto što moramo uzeti u obzir u životu i što je nemoguće kontrolisati. Jedina stvar za koju smo odgovorni je uticaj koji teškoće imaju na nas.
Sledeći put kad se nađete u situaciji za koju znate da je ne može kontrolisati, tada upotrebite pravilo 90-10 . Vi znate da 90% zavisi samo od vas i da ako možete da se nosite sa preostalih 10%, sve što se dešava neće biti ništa drugo nego zrno pijeska, i bićete u stanju da ga ne pretvorite u planinu.
Prevod teksta:https://lamenteemeravigliosa.it/la-regola-del-9010-cambiamento/
Prevele: Ana i Beba Muratović - bebamur.com
Šta se dogodilo? Kao što vidite, postoji događaj koji predstavlja 10%: činjenica da su uključeni uređaji učinili da nestane struja. To je nešto što ne zavisi od vas, nekontrolisana reakcija izazvana akcijom koju je izvršila druga osoba koja nije imala loše namjere. Jednostavna greška.
Ono što je stvarno zavisilo od vas bilo je sve sledeće što se desilo. 90% je pretvorilo normalan dan u strašan dan. Iz jednog problema se rodilo mnogo više.
Umjesto da usresredite sve svoje napore da povratite ili ponovite projekat, da potražite pomoć svoje žene ili da ispričate neočekivani događaj gazdi i tražite malo "produžetka", protagonista ove priče je imao slabo korisne reakcije. Na kraju je raspravljao sa cijelom porodicom zbog nekontrolisanog događaja. Da li je vrijedelo?
Kada se može primjenjivati pravilo 90/10?
Postoji mnogo dnevnih situacija koje mogu predstavljati potencijalne pokretače disfunkcionalnih reakcija. Kada nam se to desi, dobro je pamtiti ovo pravilo i učiniti sve što je moguće, kako nas emocije ne bi obuzele. U stvarnosti, tajna je prihvatanje događaja kao neizbježne komponente igre života.
Ako vas osuđuju - Ne možete kontrolisati osude i kritike drugih, jer imaju pravo misliti šta žele. Međutim, možete kontrolisati značaj koji dajate tim kritikama, važnost koju ste im dali. Ako nemate kontrolu nad onim što drugi misle o vama, da li je vrijedno trošiti toliko energije?
Ako ste pogriješili - ne možete kontrolistai greške. Međutim, možete naučiti od njih. Vi ćete i dalje nastaviti da ih činite, jer je u ljudskoj prirodi da griješi. Ali pokušajte da se suzdržite negativnih reakcija kada pogriješite, pokušajte da prihvatite da nije kraj svijeta, nemojte se samo-kažnjavati ili demoralisati.
Ako drugi ne rade ono što bi vi željeli - reakcije drugih nije moguće kontrolisati. Tražiti od nekoga da se razlikuju od drugih po svaku cijenu je nemoguće zahtjev, a jedino što ćete dobiti je povećanje frustracije i pad u kvalitetu vaših odnosa sa drugima.
Ako se nešto neočekivano desi ili nevolja - život donosi sa sobom brojne nevolje. Prema studijama, svakoga od nas zadesi oko 20.000 nevolja u životu: od najlakših, kao kada zgazite na kaku psa, do ozbiljnijh, kao što je gubitak doma ili osobe. To je nešto što moramo uzeti u obzir u životu i što je nemoguće kontrolisati. Jedina stvar za koju smo odgovorni je uticaj koji teškoće imaju na nas.
Sledeći put kad se nađete u situaciji za koju znate da je ne može kontrolisati, tada upotrebite pravilo 90-10 . Vi znate da 90% zavisi samo od vas i da ako možete da se nosite sa preostalih 10%, sve što se dešava neće biti ništa drugo nego zrno pijeska, i bićete u stanju da ga ne pretvorite u planinu.
Prevod teksta:https://lamenteemeravigliosa.it/la-regola-del-9010-cambiamento/
Prevele: Ana i Beba Muratović - bebamur.com
