Prekomjerna mentalna težina: previše razmišljanja boli

​Ako imate utisak da je vaše tijelo uvijek umorno, napeto ili bolno, možda imate probleme sa prekomjernom težinom. Ne govorimo o povećanju tjelesne težine već o mentalnoj prevelikoj težini. Skupu previše negativnih, inertnih i neproduktivnih misli.

​Tokom dana, zamišljamo, razmišljamo, stvaramo, računamo, donosimo odluke, drugim riječima mi razmišljamo o životu. Međutim, nijesu sve misli korisne ili valjane, u stvari, ponekad razmišljamo previše i bez potrebe i tako utonemo u prekoijerne nepotrebne misli.
​

​Ako razvijamo misli koje ne vode ni do čega, na kraju se naš um umori. Osjeća se opterećenim, zaustavlja se i odustaje od aktiviranja drugih procesa.

Misli su osnovna jedinica uma

Kao što ste vidjeli, razmišljanje je dio ljudske prirode. Zapravo, to je jedan od procesa koji nas razlikuju od ostatka živih bića. Međutim, naša misao, suprotno onome što mi mislimo, nije uvijek svjesna.

Zamislite ledeni brijeg: vrh ledenog brega ili ono što izlazi na površinu mora je svjesna misao. Potopljeni dio, s druge strane, predstavlja nesvjesnu misao.

Prema riječima doktora Majkla Shadlena, istraživača u "Mortimer B. Zuckerman Mind Brain Behavior Institute" u Kolumbiji, "većina misli koje cirkulišu u našem mozgu je rezultat podsvijesti, što znači da uprkos tome što naš mozak radi, mi to ne znamo ".

Kao rezultat toga, kvalitet naših misli određuje tok našeg svakodnevnog života. Naš razvoj zavisi od svjesnih i nesvjesnih misli koje se prepliću u našem umu.


Neželjene misli čine um teškim

Ponavljajuća razmišljanja o nečemu što čini da se osjećamo loše ne donose nikakvu korist. To su prazni, pa čak i toksični razlozi, razrađeni u našem svjesnom umu. Drugim riječima, mentalna prekomjerna težina nije rezultat potiskivanih mentalnih procesa, impulsa ili želja, to je rezultat namjerne razrade.

To su suvišne i nepotrebne misli, koje umjesto da nam pomognu da naučimo više o sebi ili da nam donesu druge kognitivne prednosti, kradu nam energiju i suprostavljaju se svjesnom procesu. Oni nas sprečavaju da budemo kreativni ili da učimo nove vještine. Blokiraju nas i parališu naše kvalitete.

Iz tog razloga, u slučaju mentalnog višak kilograma, naše misli se ponašaju kao brza hrana, stvarajući sliku sličnu onoj koju vidimo kod fizičkih posledica gojaznosti, uključujući i fizički umor, teško hodanje ili probleme sa disanjem, pojačano znojenje, bolove u zglobovima ili čak promjene na koži kao što su akne.

Uzroci prevelike mentalne težine

Postoje različite vrste toksičnih misli, ali neke od najčešćih su:
​

• Kritika: kada mi krtikujemo, sudimo ili osuđujemo nekoga, zapravo mi kritikujemo nas same. Oslobodimo naše samopouzdanje i projektujemo na druge sve naše nedostatke.
• Samosažaljenje: žaljenje je jedna od prepreka uma koja nas sprečava da krenemo napred. Promjena zahtjeva da izađemo iz tunela ovog saosećanja za sebe, da ne stagniramo u štetnim negativnim ili frustrirajućim mislima.
• Predpostavke: jedina svrha pretpostavki je da se izvučemo. Pretpostavke, prognoze ili hipoteze ne čine ništa osim stvaranja štete i mentalne prekomjerne težine skoro automatski. 
• Hipoteze ili predomišljanja: "Da sam to tada učinio, sada ...", "možda bih trebao otići ...". Ako u tom trenutku nijesmo nešto učinili, nema smisla da se mučimo. To su samo samouništavajuće misli.

Kako usmjeriti um?

Da bismo izbegli mentalnu toksičnost i njene posljedice, ne smijemo dozvoliti da nam umom dominiraju štetne misli. Drugim riječima, moramo naučiti da ih kontrolišemo. U tu svrhu, možemo poštovati sljedeće savjete:
​

• Pustite um na miru: meditacija je fantastična vježba koja privlači samo pozitivne ideje. Ostale umjetničke prakse kao što je slikarstvo pomažu u oslobađanju napetosti i zamjeni neugodnih misli sa drugim produktivnijim. Čitanje, bioskop, konferencije ili seminari su odlični načini da se oslobodite misli.
• Eliminišite društvene toksine: identifikujte društvene odnose koji vam štete. Na primjer, ako se okružujemo sa ljudima koji lako kritikuju, ponašaćemo se na isti način. Moramo tražiti mirnije okruženje, koje prenosi snagu, energiju i pozitivnost.
• Umirite misli: hajde da zaustavimo ove ponavljajuće toksične misli. Iako to može izgledati apsurdno, moramo se prvo intenzivno fokusirati na te negativne misli i nakon nekoliko minuta ih eliminisati radikalno i naglo. 

Ako su negativne misli sporadične, njihov fizički uticaj je minimalan. Ako su konstantne, onda mogu da sprečavaju razvijanje naših sposobnosti i ugroze naš kvalitet života.

Ljudi koji pate od mentalne prevelike težine odstupaju od stvarnosti i pokušavaju da popune svoje praznine ličnim uspjehom drugih. To su pojedinci koji treba da se oslobode svojih neproduktivnih misli i svih neprijatnih emocija koje one izazivaju. 

Ako se pobrinemo za kvalitet naših misli, bavimo se i kvalitetom našeg života. Ne zaboravimo to.
​


Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/sovrappeso-mentale-pensare-troppo/ 

Prevele: Ana i Beba Muratović - bebamur.com ​​