Bavljenje sportom je jedna od najpoželjnijih preporuka ljekara i psihologa. Ubrzava um, jača mišiće i luči endorfine, hormone sreće. Iako postoje sportovi za sve ukuse, u posljednje vrijeme je u modi jedna disciplina: ništa se ne može uporediti s intenzitetom psiholoških prednosti pilatesa.
Ovaj sistem fizičke i mentalne obuke nastao je početkom dvadesetog vijeka radom Josepha Hubertusa Pilatesa. U početku se zvao Crontologia jer se um mora koristiti za kontrolu tijela, jer je tražio harmoniju i balans između uma i tijela.
7 Osnovnih principa na kojima se temelji pilates su:
Brojne inovacije su nadogradjene tokom godina. Neki od njih uključuju sprave, opremu, pa čak i specifične položaje preuzete iz drugih disciplina, kao što je joga.
Danas pilates se široko koristi u rehabilitacionim terapijama, jer obezbjeđuje stabilnost i snagu kičme i mišića. To je disciplina koja ima mnogo sledbenika širom svijeta, uključujući mnoge poznate umjetnike.
Razlog za uspjeh pilatesa nije samo nevjerovatan fizički napredak koji su iskusili oni koji ga praktikuju, već i ogromne psihološke prednosti pilatesa. Oni koji se bave ovim sportom kažu da se osjećaju mnogo bolje sa psihološke i emocionalne tačke gledišta.
7 Osnovnih principa na kojima se temelji pilates su:
- Opuštanje,
- Koncentracija,
- Centralizacija,
- Kontrola,
- Disanje,
- Fluidnost,
- Tačnost.
Brojne inovacije su nadogradjene tokom godina. Neki od njih uključuju sprave, opremu, pa čak i specifične položaje preuzete iz drugih disciplina, kao što je joga.
Danas pilates se široko koristi u rehabilitacionim terapijama, jer obezbjeđuje stabilnost i snagu kičme i mišića. To je disciplina koja ima mnogo sledbenika širom svijeta, uključujući mnoge poznate umjetnike.
Razlog za uspjeh pilatesa nije samo nevjerovatan fizički napredak koji su iskusili oni koji ga praktikuju, već i ogromne psihološke prednosti pilatesa. Oni koji se bave ovim sportom kažu da se osjećaju mnogo bolje sa psihološke i emocionalne tačke gledišta.
"Zdravlje je normalno stanje. Dužnost je ne samo da ga dobijete, već i da ga zadržite."
-Joseph Pilates-
6 psiholoških prednosti pilatesa
Pomaže dobar san
Pilates nas čini opuštenijim kada idemo u krevet, ohrabrujući san i dobar odmor. Takođe smanjuje stres. Poboljšava koncentraciju i pomaže da se eliminišu negativne misli zahvaljujući praksi dubokog disanja: oslobađamo se toksina i tokom udisanja oksigenišemo kožu, mišiće i organe.
Povećava samopoštovanje
Jedna od psiholoških prednosti pilatesa je da na neki način poboljšava naše samopoštovanje. Kada počnemo da vidimo promjene na tijelu, naše samopouzdanje se takođe povećava.
Opušta i čini nas jačima
Poznato je da je ovaj sport jedan od najopuštenijih. Tonizira tijelo i poboljšava disanje, što često uzrokuje probleme u konfliktnim situacijama.
Pilates se preporučuje osobama sa stresnim i anksioznim poremećajima zbog dobrih rezultata. Takođe je odličan za one koji žele da poboljšaju kvalitet svog života i žele da probaju nešto novo što prevazilazi tradicionalne discipline.
Pomaže u socijalizaciji
Pilates kursevi omogućavaju nam da upoznamo mnoge ljude. To je odličan način za druženje, bez potrebe za grupnim sportom koji nije pogodan za sve.
Ako ste osoba koja voli da bude sama, ne brinite. Postoje alternativni kursevi sa nekoliko ljudi ili možete čak i sami probati pilates kod kuće. Preporučljivo je, međutim, konsultovati stručnjaka. Morate biti veoma oprezni u načinu na koji trenirate.
Poboljšava seksualni život
Sa pilatesom naša osjetljivost je na ivici. Pilates jača karličnu oblast, donji dio leđa i trbušne mišiće, omogućavajući tijelu da bolje doživi užitke.
Isto tako, fleksibilnost se povećava, što sa sobom donosi beskrajnu seriju novih mogućnosti.
Pomaže nam da bolje spoznamo sebe
Jedna od najvažnijih prednosti pilatesa je to što nam omogućava da bolje upoznamo sebe. To može izgledati trivijalno, ali je veoma važno s obzirom na percepciju koju imamo o našim kvalitetima, manama i sposobnostima.
Dobra samospoznaja je ključ za uspostavljanje veze između tijela i uma. Postizanje harmonije između njih nije uvijek lako, ali zahvaljujući koncentraciji i disanju, to možete učiniti.
Pomaže dobar san
Pilates nas čini opuštenijim kada idemo u krevet, ohrabrujući san i dobar odmor. Takođe smanjuje stres. Poboljšava koncentraciju i pomaže da se eliminišu negativne misli zahvaljujući praksi dubokog disanja: oslobađamo se toksina i tokom udisanja oksigenišemo kožu, mišiće i organe.
Povećava samopoštovanje
Jedna od psiholoških prednosti pilatesa je da na neki način poboljšava naše samopoštovanje. Kada počnemo da vidimo promjene na tijelu, naše samopouzdanje se takođe povećava.
Opušta i čini nas jačima
Poznato je da je ovaj sport jedan od najopuštenijih. Tonizira tijelo i poboljšava disanje, što često uzrokuje probleme u konfliktnim situacijama.
Pilates se preporučuje osobama sa stresnim i anksioznim poremećajima zbog dobrih rezultata. Takođe je odličan za one koji žele da poboljšaju kvalitet svog života i žele da probaju nešto novo što prevazilazi tradicionalne discipline.
Pomaže u socijalizaciji
Pilates kursevi omogućavaju nam da upoznamo mnoge ljude. To je odličan način za druženje, bez potrebe za grupnim sportom koji nije pogodan za sve.
Ako ste osoba koja voli da bude sama, ne brinite. Postoje alternativni kursevi sa nekoliko ljudi ili možete čak i sami probati pilates kod kuće. Preporučljivo je, međutim, konsultovati stručnjaka. Morate biti veoma oprezni u načinu na koji trenirate.
Poboljšava seksualni život
Sa pilatesom naša osjetljivost je na ivici. Pilates jača karličnu oblast, donji dio leđa i trbušne mišiće, omogućavajući tijelu da bolje doživi užitke.
Isto tako, fleksibilnost se povećava, što sa sobom donosi beskrajnu seriju novih mogućnosti.
Pomaže nam da bolje spoznamo sebe
Jedna od najvažnijih prednosti pilatesa je to što nam omogućava da bolje upoznamo sebe. To može izgledati trivijalno, ali je veoma važno s obzirom na percepciju koju imamo o našim kvalitetima, manama i sposobnostima.
Dobra samospoznaja je ključ za uspostavljanje veze između tijela i uma. Postizanje harmonije između njih nije uvijek lako, ali zahvaljujući koncentraciji i disanju, to možete učiniti.
Pilates je savršen za svaku osobu i za svako doba. Nema ograničenja za učesnike i nije regulisano strogim pravilima koja treba slijediti. Radi se o poboljšanju naših vještina, jačanju odnosa sa nama samima.
Možda vam ovo ne izgleda uvjerljivo, ali ništa vas ne košta da mu date šansu. Ne ustručavajte se da ga probate, psihološke prednosti pilatesa će vas iznenaditi.
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/benefici-psicologici-del-pilates/
Prevele: Ana i Beba Muratović - bebamur.com
Možda vam ovo ne izgleda uvjerljivo, ali ništa vas ne košta da mu date šansu. Ne ustručavajte se da ga probate, psihološke prednosti pilatesa će vas iznenaditi.
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/benefici-psicologici-del-pilates/
Prevele: Ana i Beba Muratović - bebamur.com
