U danu čini se postoji trenutak koji presijeca vrijeme: onaj u kojem, iako živite u užurbanom gradu, možete da čujete šuštanje vjetra, jer su ulice puste, a okolo nikoga nema, taj sat ste samo vi i svijet koji još spava. Ovo je idealno vrijeme da ukradete neko vreme od Morfeja i posvetite se nečemu zbog čega se osjećate dobro (osim spavanja, naravno): ritual buđenja.
Mnogi ljudi koji žele da ostanu u kondiciji ili jednostavno žele da se osjećaju dobro odvoje malo vremena rano ujutro da izvedu neki pokret, meditaciju a ima i onih koji poput mene vole da pišu; čini se da su uspešni ljudi uvijek dočekuju jutro prema drevnoj popularnoj izreci ..."Jutro ima zlato u ustima."
Postoji razlog zasto to treba učiniti ujutro, a ne kasnije tokom dana: ovaj trenutak je prva prazna stranica dana, ona koja će ostaviti odlučujući utisak na vaš način reagovanja na događaje, dobre ili loše, sa kojima ćete se morati suočiti.
Ako ste započeli dan uz jogu ili meditaciju i zdrav šareni doručak, vjerovatnije je da ćete početi dan u dobrom raspoloženju i izbjeći štetne efekte stresa. Ako ste, s druge strane, ustali kasno, preskočili doručak ili žurili pojevši zalogaj dok napuštate kuću, malo je vjerovatno da ćete tokom putovanja na posao uzeti dah i brojati do 10 prije nego što opsujete nekoga u saobracaju.
Pravilo br. 1: ako se želite probuditi rano ujutro, poštujte svoje tijelo i organizam
Ne preporučuje se spavanje manje od onoga što vašem tijelu treba da bi pravilno funkcionisalo, moglo bi biti štetno za zdravlje: prema istrazivanju Harvard Medical School, premalo spavanje svake noći može dugoročno dovesti do dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti, može i negativno uticati na raspoloženje i vještine učenja; razlog zašto ako se želite probuditi ranije ujutro, morate leći u krevet ranije uveče, možda odustajući od nekih epizoda omiljene serije.
Ako buđenje u 5 ujutru predstavlja za vas tour de force koji vam šalje negativnu energiju tokom dana jer se obično budite u 8, slušajte svoje telo. Probuditi se samo sat vremena ranije od vašeg budilnika i možda će to biti dovoljno da vam donese bezbroj koristi bez oštećenja od preuranjenog budilnika i definitivno je izvedivije od buđenja u zoru ako niste navikli na to.
Mi živimo u svom tijelu i moramo se brinuti o njemu, uvažavati njegove fiziološke potrebe i donositi odluke koji će mu pomoći da najbolje izvrši svoj zadatak, zbog čega bi moglo biti korisno iskoristiti jutarnji sat da se posvetite svom blagostanju: razmislite o malom ulaganju u vaše fizičko i mentalno zdravlje.
Pravilo br. 2: započnite s nagradom
Postoji razlog zasto to treba učiniti ujutro, a ne kasnije tokom dana: ovaj trenutak je prva prazna stranica dana, ona koja će ostaviti odlučujući utisak na vaš način reagovanja na događaje, dobre ili loše, sa kojima ćete se morati suočiti.
Ako ste započeli dan uz jogu ili meditaciju i zdrav šareni doručak, vjerovatnije je da ćete početi dan u dobrom raspoloženju i izbjeći štetne efekte stresa. Ako ste, s druge strane, ustali kasno, preskočili doručak ili žurili pojevši zalogaj dok napuštate kuću, malo je vjerovatno da ćete tokom putovanja na posao uzeti dah i brojati do 10 prije nego što opsujete nekoga u saobracaju.
Pravilo br. 1: ako se želite probuditi rano ujutro, poštujte svoje tijelo i organizam
Ne preporučuje se spavanje manje od onoga što vašem tijelu treba da bi pravilno funkcionisalo, moglo bi biti štetno za zdravlje: prema istrazivanju Harvard Medical School, premalo spavanje svake noći može dugoročno dovesti do dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti, može i negativno uticati na raspoloženje i vještine učenja; razlog zašto ako se želite probuditi ranije ujutro, morate leći u krevet ranije uveče, možda odustajući od nekih epizoda omiljene serije.
Ako buđenje u 5 ujutru predstavlja za vas tour de force koji vam šalje negativnu energiju tokom dana jer se obično budite u 8, slušajte svoje telo. Probuditi se samo sat vremena ranije od vašeg budilnika i možda će to biti dovoljno da vam donese bezbroj koristi bez oštećenja od preuranjenog budilnika i definitivno je izvedivije od buđenja u zoru ako niste navikli na to.
Mi živimo u svom tijelu i moramo se brinuti o njemu, uvažavati njegove fiziološke potrebe i donositi odluke koji će mu pomoći da najbolje izvrši svoj zadatak, zbog čega bi moglo biti korisno iskoristiti jutarnji sat da se posvetite svom blagostanju: razmislite o malom ulaganju u vaše fizičko i mentalno zdravlje.
Pravilo br. 2: započnite s nagradom
Odluka da se probudite sat vremena ranije kada vam je možda udobno ispod pokrivača zaslužuje nagradu! Zamislite nešto što vam pruža zadovoljstvo, zbog čega se osjećate dobro i što je korisno za vaš um i tijelo: pronađite svoj mali ritual buđenja.
Na primjer, volim da započnem dan tako što popijem čašu vode da se dehidriram i vježbam pozdrav suncu. Pripremam doručak i pijuckam kafu sa mlijkom na balkonu (da, čak i zimi) dok grad još spava. Taj trenutak je samo moj: 15 minuta mira i tišine. Nema prometa, vazduh je čist i disanje ponovo postaje zadovoljstvo. Omogućuje mi da se koncentrišem, budem zahvalna na onome što imam i da dan započnem ljubazno prema meni.
Dakle, zapitajte se kakav bi mogao da bude vaš ritual buđenja: šta volite i šta čini da se osjećate dobro? Šta vas stvarno hrani? Zapamtite da su ove dragocijene minute posvećene isključivo vama i vašoj dobrobiti. Uhvatite ih!
10 dobrih razloga da se probudite ranije:
1. To je jedino doba dana kada, posebno ako ste roditelj, možete misliti isključivo na sebe.
2. Prvih 15 minuta je pravi raj : tišina, mir, samo vi i svijet koji spava.
3. Konačno imate 10 minuta da meditirate svaki dan (manje stresa, više svesti itd.).
4. Možete vježbati: jogu, hodanje, jogging, fitnes; posle tuširanja čini se da ste se ponovo rodili.
Na primjer, volim da započnem dan tako što popijem čašu vode da se dehidriram i vježbam pozdrav suncu. Pripremam doručak i pijuckam kafu sa mlijkom na balkonu (da, čak i zimi) dok grad još spava. Taj trenutak je samo moj: 15 minuta mira i tišine. Nema prometa, vazduh je čist i disanje ponovo postaje zadovoljstvo. Omogućuje mi da se koncentrišem, budem zahvalna na onome što imam i da dan započnem ljubazno prema meni.
Dakle, zapitajte se kakav bi mogao da bude vaš ritual buđenja: šta volite i šta čini da se osjećate dobro? Šta vas stvarno hrani? Zapamtite da su ove dragocijene minute posvećene isključivo vama i vašoj dobrobiti. Uhvatite ih!
10 dobrih razloga da se probudite ranije:
1. To je jedino doba dana kada, posebno ako ste roditelj, možete misliti isključivo na sebe.
2. Prvih 15 minuta je pravi raj : tišina, mir, samo vi i svijet koji spava.
3. Konačno imate 10 minuta da meditirate svaki dan (manje stresa, više svesti itd.).
4. Možete vježbati: jogu, hodanje, jogging, fitnes; posle tuširanja čini se da ste se ponovo rodili.
5. Pomaže vam da se ponovo prilagodite prirodnim ritmovima i bolje doživite ciklus godišnjih doba.
6. Omogućuje vam zdrav doručak koji će vam dati energiju za cijelo jutro.
7. Imate vremena za čitanje, pisanje ili bavljenje nekim hobijima.
8. Kada rano budjeneje postane navika, vaše zdravlje će se poboljšati.
9. Bićete produktivniji ostatak dana.
10. Započećete virtuozni krug koji vam može poljuljati život.
Da biste pomogli sebi da stvorite svoj ritual buđenja, inspiraciju možete potražiti u knjizi "Čudesna jutra", koju je napisao Hal Elrod, koja će vam dati nekoliko ideja kako da svoj dan potaknete energijom počevši od jutra.
Prevod teksta: https://www.eticamente.net/65751/il-rituale-del-risveglio-ecco-perche-svegliarsi-unora-prima.html
Prevod i obrada Ana i Jelena Muratović - bebamur.com
6. Omogućuje vam zdrav doručak koji će vam dati energiju za cijelo jutro.
7. Imate vremena za čitanje, pisanje ili bavljenje nekim hobijima.
8. Kada rano budjeneje postane navika, vaše zdravlje će se poboljšati.
9. Bićete produktivniji ostatak dana.
10. Započećete virtuozni krug koji vam može poljuljati život.
Da biste pomogli sebi da stvorite svoj ritual buđenja, inspiraciju možete potražiti u knjizi "Čudesna jutra", koju je napisao Hal Elrod, koja će vam dati nekoliko ideja kako da svoj dan potaknete energijom počevši od jutra.
Prevod teksta: https://www.eticamente.net/65751/il-rituale-del-risveglio-ecco-perche-svegliarsi-unora-prima.html
Prevod i obrada Ana i Jelena Muratović - bebamur.com
