Da li mislite da imate dobre strategije samokontrole? Istina je da je vrlo lako pasti u iskušenje; dopuštamo da nas privlače stimulansi kao što su odeća, hrana ili tehnologija. Svet je poput okeana u kome se uvek u pozadini čuje neodoljiva pesma sirena.
Međutim, većina nas pokušava da postavi granice, pribegava strategijama koje imaju za cilj da ne izgube u potpunosti kontrolu. I tu može biti korisno setiti se tačnog trenutka u priči o Uliksu u Odiseji. Onaj u kome je, u pokušaju da se vrati u domovinu posle Trojanskog rata, prinuđen da pređe more gde su živele sirene.
Znajući da će svako ko čuje njihovu pesmu zaroniti da im se pridruži, Uliks je naredio svojoj posadi da pokrije uši, kao što je čarobnica Circe preporučila. Međutim, želeo je da čuje čuvenu pesmu sirena i iz tog razloga je odlučio da se veže za glavni jarbol i zamolio je mornare da ga ni zbog čega ne odvezuju.
Uliks je implementirao ono što je u psihologiji poznato kao „strategija pre posvećenja”. Vezati se za to drvo bio je njegov prisilni mehanizam samokontrole da ne popusti iskušenju.
Nekako i mi svaki dan moramo da pronađemo majstorsko drvo da ne bismo prepustili impulsu i snazi iskušenja.
Naše blagostanje često zavisi od sposobnosti da primenimo strategije da se ne zanesemo impulsivnim ponašanjem. Oni koji nas uvlače u dubinu pokajanja.
U svakodnevnom životu moramo koristiti samokontrolu kako ne bismo upali u kontraproduktivno ponašanje.
Metafora pesme sirene
Samokontrolu shvatamo kao sposobnost koja nam olakšava kontrolu impulsa, regulisanje emocija i ponašanja. To je to uređeno i racionalno ponašanje koje nas razlikuje od životinja i zahvaljujući kome možemo ostvariti ispunjenije dugoročne ciljeve.
Ova sofisticirana, ali neophodna sposobnost zavisi od određene oblasti mozga. Kako otkriva studija sprovedena na Univerzitetu Jejl, oblast koja olakšava samokontrolu je prefrontalni korteks.
Zanimljivo je da je ovo područje mozga kojem je potrebno najduže da sazri. Ovo objašnjava zašto deca i adolescenti imaju ozbiljne probleme sa kontrolom svojih impulsa.
Metafora pesme sirene odnosi se na skup privlačnih stimulansa koji postoje u našem okruženju i kojima se teško odupremo. U našim svakodnevnim scenarijima ima beskonačnih elemenata koji, poput sirena Odiseje, koriste svoj glas i svoju lepotu da nas gurnu u ponor pokajanja. U ovim slučajevima, aktivnost prefrontalnog korteksa je odlučujuća.
Znajući da će svako ko čuje njihovu pesmu zaroniti da im se pridruži, Uliks je naredio svojoj posadi da pokrije uši, kao što je čarobnica Circe preporučila. Međutim, želeo je da čuje čuvenu pesmu sirena i iz tog razloga je odlučio da se veže za glavni jarbol i zamolio je mornare da ga ni zbog čega ne odvezuju.
Uliks je implementirao ono što je u psihologiji poznato kao „strategija pre posvećenja”. Vezati se za to drvo bio je njegov prisilni mehanizam samokontrole da ne popusti iskušenju.
Nekako i mi svaki dan moramo da pronađemo majstorsko drvo da ne bismo prepustili impulsu i snazi iskušenja.
Naše blagostanje često zavisi od sposobnosti da primenimo strategije da se ne zanesemo impulsivnim ponašanjem. Oni koji nas uvlače u dubinu pokajanja.
U svakodnevnom životu moramo koristiti samokontrolu kako ne bismo upali u kontraproduktivno ponašanje.
Metafora pesme sirene
Samokontrolu shvatamo kao sposobnost koja nam olakšava kontrolu impulsa, regulisanje emocija i ponašanja. To je to uređeno i racionalno ponašanje koje nas razlikuje od životinja i zahvaljujući kome možemo ostvariti ispunjenije dugoročne ciljeve.
Ova sofisticirana, ali neophodna sposobnost zavisi od određene oblasti mozga. Kako otkriva studija sprovedena na Univerzitetu Jejl, oblast koja olakšava samokontrolu je prefrontalni korteks.
Zanimljivo je da je ovo područje mozga kojem je potrebno najduže da sazri. Ovo objašnjava zašto deca i adolescenti imaju ozbiljne probleme sa kontrolom svojih impulsa.
Metafora pesme sirene odnosi se na skup privlačnih stimulansa koji postoje u našem okruženju i kojima se teško odupremo. U našim svakodnevnim scenarijima ima beskonačnih elemenata koji, poput sirena Odiseje, koriste svoj glas i svoju lepotu da nas gurnu u ponor pokajanja. U ovim slučajevima, aktivnost prefrontalnog korteksa je odlučujuća.
Mnogi naši izbori su iracionalni, tako da moramo da primenjujemo strategije za vršenje kontrole nad svakom odlukom i ponašanjem (kupovina, korišćenje interneta, itd.).
Pjesma sirena u 21. vijeku
Metafora pesme sirene simbolizuje osobu koja ne može da prestane da sluša glas svoje zavisnosti od pušenja, na primer, i dalje puši dve kutije cigareta dnevno.
Prodavnice i supermarketi koriste pesmu sirene da odluče kako da rasporede proizvode. Marketing i oglašavanje su mitološka bića koja nas pozivaju da nemilosrdno kupujemo.
Čak su i društvene mreže pune pesama sirena. Svaki element, svaka boja i svaki algoritam imaju za cilj da nas drže ispred ekrana što je duže moguće. Nismo uvek svesni ovih pojava jer sirene plene i veoma je teško odoleti njihovom prisustvu. Međutim, što im se više izlažemo, to dublje tonemo.
A to se dešava zato što smo emotivna bića i ne primenjujemo uvek razumno ponašanje. Impulsi vladaju, emocije usmeravaju naše reakcije, a nije lako vežbati samokontrolu kada su stimulansi tako privlačni.
Samokontrola je zdrava
Dr Dženet Švarc sa Univerziteta Tulejn sprovela je veoma zanimljiv eksperiment na ovu temu, koji je kasnije objavljen u časopisu Psichological Science.
U Južnoj Africi je predložen program pod nazivom Discoveri Vitaliti. Sastojao se u predlaganju porodicama da kupuju samo zdravu hranu. Zahvaljujući tome, dobili bi 25% popusta na ukupnu kupovinu.
Program je trajao 6 meseci i bio je uspešan. Porodice su izbegavale da kupuju hranu bogatu zasićenim mastima, prethodno kuvanu, itd. Oni su uspostavili takozvanu strategiju pre angažovanja.
Jednostavno rečeno, uspeli su da preskoče pompe oko nezdrave hrane i kupe zdraviju. U suštini, uspeli su da podstaknu racionalniju kupovinu.
Prevod teksta:
https://lamenteemeravigliosa.it/lautocontrollo-il-canto-delle-sirene/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
Pjesma sirena u 21. vijeku
Metafora pesme sirene simbolizuje osobu koja ne može da prestane da sluša glas svoje zavisnosti od pušenja, na primer, i dalje puši dve kutije cigareta dnevno.
Prodavnice i supermarketi koriste pesmu sirene da odluče kako da rasporede proizvode. Marketing i oglašavanje su mitološka bića koja nas pozivaju da nemilosrdno kupujemo.
Čak su i društvene mreže pune pesama sirena. Svaki element, svaka boja i svaki algoritam imaju za cilj da nas drže ispred ekrana što je duže moguće. Nismo uvek svesni ovih pojava jer sirene plene i veoma je teško odoleti njihovom prisustvu. Međutim, što im se više izlažemo, to dublje tonemo.
A to se dešava zato što smo emotivna bića i ne primenjujemo uvek razumno ponašanje. Impulsi vladaju, emocije usmeravaju naše reakcije, a nije lako vežbati samokontrolu kada su stimulansi tako privlačni.
Samokontrola je zdrava
Dr Dženet Švarc sa Univerziteta Tulejn sprovela je veoma zanimljiv eksperiment na ovu temu, koji je kasnije objavljen u časopisu Psichological Science.
U Južnoj Africi je predložen program pod nazivom Discoveri Vitaliti. Sastojao se u predlaganju porodicama da kupuju samo zdravu hranu. Zahvaljujući tome, dobili bi 25% popusta na ukupnu kupovinu.
Program je trajao 6 meseci i bio je uspešan. Porodice su izbegavale da kupuju hranu bogatu zasićenim mastima, prethodno kuvanu, itd. Oni su uspostavili takozvanu strategiju pre angažovanja.
Jednostavno rečeno, uspeli su da preskoče pompe oko nezdrave hrane i kupe zdraviju. U suštini, uspeli su da podstaknu racionalniju kupovinu.
Prevod teksta:
https://lamenteemeravigliosa.it/lautocontrollo-il-canto-delle-sirene/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
