Mentalno zdravlje dovodi do fizičkog zdravlja...
Hipokrat je pre mnogo vekova izveo formulu – mentalno zdravlje dovodi do fizičkog zdravlja. Predlažem da pažljivo pogledate preporuke ovog poznatog lekara i, možda, nešto uzmete u službu.
Preporuka broj 1: „Rad i odmor leče telo i dušu“
Generalno, kombinacija ove dve stvari je veoma čudna. Kako možete raditi i biti u miru u isto vreme? Verujem da je Hipokrat imao na umu duševni mir i fizički rad. Tada sve dođe na svoje mesto.
Kada, na primer, radite u bašti: zalivate, sadite, kopate, brinete o biljkama, ne možete da razmišljate o lošem. Težak fizički rad bukvalno „čisti mozak“, a telo izvodi vežbe. Tu su i čučnjevi, i trčanje, i skakanje, i naginjanje, i sve to na svežem vazduhu.
Pokušajte da budete tužni i da se sažaljevate tako što ćete saditi krompir. Neće raditi. Tačnije, prvih 15 minuta će izaći, a onda će monotoni pokreti, fokusiranje na ono što treba da se uradi, neizbežno odvraćaju pažnju, a uveče će doći umor, ali takav da samo da odete u krevet i kao rezultat, zdrav san bez pomoći ikakvih sredstava .
Preporuka broj 1: „Rad i odmor leče telo i dušu“
Generalno, kombinacija ove dve stvari je veoma čudna. Kako možete raditi i biti u miru u isto vreme? Verujem da je Hipokrat imao na umu duševni mir i fizički rad. Tada sve dođe na svoje mesto.
Kada, na primer, radite u bašti: zalivate, sadite, kopate, brinete o biljkama, ne možete da razmišljate o lošem. Težak fizički rad bukvalno „čisti mozak“, a telo izvodi vežbe. Tu su i čučnjevi, i trčanje, i skakanje, i naginjanje, i sve to na svežem vazduhu.
Pokušajte da budete tužni i da se sažaljevate tako što ćete saditi krompir. Neće raditi. Tačnije, prvih 15 minuta će izaći, a onda će monotoni pokreti, fokusiranje na ono što treba da se uradi, neizbežno odvraćaju pažnju, a uveče će doći umor, ali takav da samo da odete u krevet i kao rezultat, zdrav san bez pomoći ikakvih sredstava .
Preporuka br. 2: „Nerad je izvor svih poroka. Gde nema besposlice, nema ni zla.”
To je tako jednostavno. Ispunite svoj raspored do maksimuma, kako vam loše misli ne bi ušle u glavu. Ovu izjavu najbolje ilustruju deca. Upravo u trenutku kada dete nije zauzeto ničim, nastaje sama tišina u kući, u koju svaka majka trči da traži svoje potomstvo i po pravilu ga zatekne kako crta po zidovima, zamišljeno proučavajući sadržaj kante za smeće ili zagonetke za jelo.
I što smo stariji, to su časovi iz „nečinjenja” opasniji i teži. Nije li iz besposlice i nerada tinejdžeri pokušavaju stvari koje dovode do stvaranja zavisnosti? Veoma je teško dovesti sebe u stanje „ja sam ništa“ dok ste na času violine ili na treningu.
A odrasli od besposlice uspevaju toliko da se ometu da onda moraju da jure kod psihologa da ih povrati. Čini se da ako nas teške misli muče, onda nismo dovoljno zauzeti. A to znači da je vredno revidirati svoj raspored, kompaktirati ga.
To je tako jednostavno. Ispunite svoj raspored do maksimuma, kako vam loše misli ne bi ušle u glavu. Ovu izjavu najbolje ilustruju deca. Upravo u trenutku kada dete nije zauzeto ničim, nastaje sama tišina u kući, u koju svaka majka trči da traži svoje potomstvo i po pravilu ga zatekne kako crta po zidovima, zamišljeno proučavajući sadržaj kante za smeće ili zagonetke za jelo.
I što smo stariji, to su časovi iz „nečinjenja” opasniji i teži. Nije li iz besposlice i nerada tinejdžeri pokušavaju stvari koje dovode do stvaranja zavisnosti? Veoma je teško dovesti sebe u stanje „ja sam ništa“ dok ste na času violine ili na treningu.
A odrasli od besposlice uspevaju toliko da se ometu da onda moraju da jure kod psihologa da ih povrati. Čini se da ako nas teške misli muče, onda nismo dovoljno zauzeti. A to znači da je vredno revidirati svoj raspored, kompaktirati ga.
Preporuka broj 3: "Ako niste u mogućnosti da promenite način života, onda vam niko i ništa neće pomoći"
Ovde jednostavno nema šta da se raspravlja. Možete da držite dijete koliko god želite, slušate sve što vam dođe pod ruku o zdravoj ishrani i tražite hiljadu petstoti način „šta je jesti da biste smršali“, pa čak i postići neki rezultat.
Ali treba se samo vratiti u svoje uobičajeno stanje, kako se omraženi kilogrami vraćaju. I sledeći put žurimo da tražimo recept kako da konsolidujemo uspeh. Ali stvar je u tome da samo promenom načina života, eliminisanjem štetnih namirnica iz ishrane zauvek, a ne za neko vreme, zaista postajemo vlasnici onih oblika kojima težimo godinama.
Pa, ne mogu da unosim šećer, u bilo kom obliku, ni kiflice ne mogu. A neko ne bi trebalo dugo da sedi za monitorom i šetnje po bilo kom vremenu su jednostavno neophodne. Po kiši i snegu, po vrućini, ali morate ustati sa stolice i pokrenuti telo.
Ali sve ovo ne donosi rezultate ako se radi u napadima. Samo ako postane deo života, neophodan kao pranje zuba ili ispijanje kafe ujutru, tek tada funkcioniše. I nema ko da promeni naše živote, osim nas samih. Ne postoji takav magični štapić. Postoje samo preporuke mudrog Hipokrata, koje vredi poslušati.
Prevod teksta:
http://www.cluber.com.ua/lifestyle/krasota-i-zdorove/2022/01/spasti-dushu-ot-trevogi-a-telo-ot-neschastya-3-czitaty-gippokrata-ob-obraze-zhizni/
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
Ovde jednostavno nema šta da se raspravlja. Možete da držite dijete koliko god želite, slušate sve što vam dođe pod ruku o zdravoj ishrani i tražite hiljadu petstoti način „šta je jesti da biste smršali“, pa čak i postići neki rezultat.
Ali treba se samo vratiti u svoje uobičajeno stanje, kako se omraženi kilogrami vraćaju. I sledeći put žurimo da tražimo recept kako da konsolidujemo uspeh. Ali stvar je u tome da samo promenom načina života, eliminisanjem štetnih namirnica iz ishrane zauvek, a ne za neko vreme, zaista postajemo vlasnici onih oblika kojima težimo godinama.
Pa, ne mogu da unosim šećer, u bilo kom obliku, ni kiflice ne mogu. A neko ne bi trebalo dugo da sedi za monitorom i šetnje po bilo kom vremenu su jednostavno neophodne. Po kiši i snegu, po vrućini, ali morate ustati sa stolice i pokrenuti telo.
Ali sve ovo ne donosi rezultate ako se radi u napadima. Samo ako postane deo života, neophodan kao pranje zuba ili ispijanje kafe ujutru, tek tada funkcioniše. I nema ko da promeni naše živote, osim nas samih. Ne postoji takav magični štapić. Postoje samo preporuke mudrog Hipokrata, koje vredi poslušati.
Prevod teksta:
http://www.cluber.com.ua/lifestyle/krasota-i-zdorove/2022/01/spasti-dushu-ot-trevogi-a-telo-ot-neschastya-3-czitaty-gippokrata-ob-obraze-zhizni/
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
