BebaMur
.
  • Početna
  • Video
  • Blog
  • Nauka
  • Duhovnost
  • Psihologija
  • Mudrost
  • Nadahnuće
  • Donirajte

Šta se dešava ako redovno ležite sa podignutim nogama? 7 prijatnih posledica

10/5/2019

0 Comments

 
Picture

​Ova vježba se može raditi danju i noću u bilo kom trenutku kada želite da se opustite ili oslobodite umora, a prije spavanja lakše je zaspati.
Zašto treba da podignete noge uza zid? Ispostavilo se da zahvaljujući ovoj navici možete značajno obnoviti svoje tijelo i osloboditi se mnogih bolesti. Poza, koju ljubitelji joge koriste godinama, privukla je veliku pažnju zbog brojnih prednosti. Pri tome, ne morate da pohađate specijalne časove da biste izvršili vežbu. Jedna od najjednostavnijih poza ne zahteva gipkost ili snagu.

Promjene koje ćete primijetiti nakon svakodnevnog upražnjavanja su zaista nevjerovatne. Sve što vam treba je zid.

Ova vježba se može raditi danju i noću u bilo kom trenutku kada želite da se opustite ili oslobodite umora, a prije spavanja lakše je zaspati.

Da biste izvršili vježbu, morate da legnete što je moguće bliže zidu, nalazeći se na ravnoj površini kreveta ili tepiha na podu tako da se osjećate udobno.

  • Podignite noge i postavite ih što bliže zidu tako da budu pod uglom od 90 stepeni. Koljena treba da budu ravna a glava treba da bude na podu ili na krevetu.
  • Ramena i kukovi su na istom nivou. Ramena opuste, ne pritiskajte ih ka ušima,  ruke treba da slobodno leže sa strane sa dlanovima gore ili dolje.
  • Ako osjetite napetost u vratu, stavite valjak od peškira ili mali jastuk ispod glave. Takođe, mnogi stavljaju jastuk ili valjak ispod donjeg dijela leđa ili zadnjice. Pronađite najpogodniji položaj za vas.
  • Opustite se. Samo lezite i duboko dišite, razvlačeći udah i izdah. Možete provjeriti da li ima bilo kakvih napora u tijelu i otpustiti se. Osjetite kako vam težina stopala pada.
  • Ostanite u tom položaju 5 do 20 minuta po sopstvenom nahođenju.
  • Da biste izašli iz tog položaja, savijte koljena na grudi, okrenite se na desnu stranu i legnite, nekoliko puta duboko udahnite. Odgurnite se nogama i rukama, ustanite, ili ako to radite prije spavanja, samo pođite u krevet.
​Kao što je pomenuto, ovaj položaj ima pozitivan terapeutski efekat.

7 razloga zašto je ležanje sa nogama na zidu korisno

1. Poboljšava varenje
Picture

​2. Smanjuje otok
Picture

3. Smanjuje umor i težinu nogu
Picture

4. Poboljšava cirkulaciju krvi
Picture

​5. Smiruje nervni sistem
Picture

6. Smanjuje bol u leđima
Picture

7. Uklanja stres i zabrinutost
Picture

Prevod dijela teksta: https://econet.ru/articles/chto-budet-esli-regulyarno-lezhat-nogami-vverh-pered-snom-7-priyatnyh-posledstviy

Prevela: Beba Muratović - bebamur.com ​​​​​​​ ​
​

0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Pretražite sajt
    Podijeli
    BebaMur.com
     Kopiranje i prenošenje teksta na druge portale strogo je zabranjeno!

    DMCA.com Protection Status

    Categories

    All
    Bajke
    Biografije
    Dokumentarni Film
    Dostojevski
    Društvo
    Društvo
    Duhovnost
    Ekart Tol
    Ezoterija
    Greg Brejden
    Gurdjijev
    Herman Hese
    Karma
    K.G. Jung
    Kozirjev
    Kvantna Fizika
    Mudrost
    Nadahnuce
    Nauka
    Osho
    Poezija
    Price
    Psihologija
    Tesla
    Tolstoj
    Torziono Polje
    Vakcine
    V. Zeland
    Yan
    Zanimljivosti
    Zdravlje

    Archives

    June 2025
    May 2025
    April 2025
    March 2025
    February 2025
    January 2025
    December 2024
    November 2024
    October 2024
    September 2024
    August 2024
    July 2024
    June 2024
    May 2024
    April 2024
    March 2024
    February 2024
    January 2024
    December 2023
    November 2023
    October 2023
    September 2023
    August 2023
    July 2023
    June 2023
    May 2023
    April 2023
    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    April 2014
    March 2014

- Menu
Početna  Video   Blog    Nauka - Nikola Tesla - Nikolaj Kozirjev - Pjotr Garjajev Duhovnost - Ošo -Greg Brejden - Vadim Zeland Psihologija Mudrost Nadahnuće

Copyright © 2015