Ovih dana vježbam Vipassana meditaciju (na palijskom jeziku izraz "Vipassana" znači "pogled unutra"). To je jedna od najstarijih meditacija koja potiče iz budističke tradicije.
Jednostavna, ali istovremeno složena meditacija. Jedan, dva ili tri sata, u zavisnosti od našeg meditativnog iskustva, sedimo u dostojanstvenom položaju (stopala dodirujući zemlju svim tabanima, leđa uspravna, ramena opuštenih, zatvorenih očiju) i koncentrišemo se na dah, a pritom ostajemo mirni. I posmatramo šta se dešava u nama: kakve misli stižu, kakve smetnje u tijelu, kakve emocije. Bez presuda, bez ikakve intervencije s naše strane, bez želje da promenimo ono što se dešava.
Na početku vježbanja postoji mnogo otpora: želite da otvorite oči, želite da se krećete tijelom (ispružite leđa, masirate koljeno), želite da prestanete sa meditacijom. Želite da pobjegnete. Nismo navikli da ostajemo u tako produženom stanju tijelesne nepokretnosti i to stvara uznemirenost, poteškoće u ostajanju u tom stanju, mislimo da gubimo vrijeme.
To se dešava u svakodnevnom životu: svi su sposobni da odu, ali ostanak je veliki izazov.
Zašto je toliko važno ostati ujedinjeni sa svojim emocijama?
Ostati u stanju patnje, lošeg raspoloženja, tuge, dosade ali i radosti, mira, spokoja bez bježanja nije naša navika. U svakom pogledu tražimo načine da pobjegnemo od ovih raspoloženja, tražimo distrakcije, punioce naše unutrašnje praznine. Ali time ne shvatamo značenje onoga što nam se dešava.
Pobjeći od pogleda, od svađe, od naših emocija je način da pobjegnemo od sebe.
Na početku vježbanja postoji mnogo otpora: želite da otvorite oči, želite da se krećete tijelom (ispružite leđa, masirate koljeno), želite da prestanete sa meditacijom. Želite da pobjegnete. Nismo navikli da ostajemo u tako produženom stanju tijelesne nepokretnosti i to stvara uznemirenost, poteškoće u ostajanju u tom stanju, mislimo da gubimo vrijeme.
To se dešava u svakodnevnom životu: svi su sposobni da odu, ali ostanak je veliki izazov.
Zašto je toliko važno ostati ujedinjeni sa svojim emocijama?
Ostati u stanju patnje, lošeg raspoloženja, tuge, dosade ali i radosti, mira, spokoja bez bježanja nije naša navika. U svakom pogledu tražimo načine da pobjegnemo od ovih raspoloženja, tražimo distrakcije, punioce naše unutrašnje praznine. Ali time ne shvatamo značenje onoga što nam se dešava.
Pobjeći od pogleda, od svađe, od naših emocija je način da pobjegnemo od sebe.
- Zašto si pobjegao?
- Mislim da si me ti uplašila.
- Daću ti nove vijesti! Svi se plaše, ali to nije dobar razlog za bijeg.
(Iz filma "Savršeni čovjek")
Ostati u onome što nas uznemirava u boli je jedini način da to obradimo, a zatim krenemo naprijed. Bogatiji i svijesniji.
Ostati. To je riječ koju treba ponoviti nekoliko puta dnevno, poput mantre koja nas navodi da ostanemo u sebi.
- Mislim da si me ti uplašila.
- Daću ti nove vijesti! Svi se plaše, ali to nije dobar razlog za bijeg.
(Iz filma "Savršeni čovjek")
Ostati u onome što nas uznemirava u boli je jedini način da to obradimo, a zatim krenemo naprijed. Bogatiji i svijesniji.
Ostati. To je riječ koju treba ponoviti nekoliko puta dnevno, poput mantre koja nas navodi da ostanemo u sebi.
Kako da ostanemo u sebi?
Postoje razne tehnike koje treba eksperimentisati kako bismo se zaustavili u našoj divnoj unutrašnjosti. Meditacija je kraljica koja nas vodi za ruku i vodi nas da istražujemo svoje unutrašnje carstvo. Čak i ponavljanje fraze koja nam je posebno draga za razmišljanje ili recitovanje tokom dana može da nas vrati sebi (na primjer, jednostavna fraza poput "Ostani, ne bježi. Ostani u onome što osjećaš!"). Pažnja na dah je još jedna tehnika vezana za meditaciju koja nam može pomoći da se vratimo u sadašnjost i usredsredimo na sebe.
Postoji mnogo načina koji nas vode da otvorimo unutrašnje oči koje vide iznutra i svako od nas može da eksperimentiše, vježba i čak izmisli najbolji put za sebe.
Danas smo pozvani da pronađemo svoj spas, taj poziv, taj glas u sebi koji nas poziva da ostanemo u svojim poteškoćama da ih dodirnemo, osjetimo, razumemo i prevaziđemo. Jer su naša najveća blaga upravo tamo.
Šta otkrivamo ako ostanemo?
Ako ne pobjegnemo, sposobni smo da stupimo u kontakt sa najdubljim delom sebe, da se bolje upoznamo i shodno tome, pronađemo onu vitalnu silu sposobnu da rodi ideje, intuiciju, riješenja, remek-dela .
Ako ostanete otkrivate šta je prava ljubav, ona bezobzirna, bezuslovna, autentična.
"Voljeti znači biti zajedno. To znači izlazak iz svijeta fantazije u svijet u kojem je moguća održiva ljubav licem u lice, kost o kost, ljubav iz predanosti. Ljubav znači ostati kada svaka ćelija kaže: bježi!"
~Clarissa Pinkola Estes
Moramo proći kroz tunel našeg raspoloženja, ostati u toj tami, dodirnuti zidove, osjetiti njihov miris i korak po korak proći kroz njih do kraja. Tek tada ćemo moći da vidimo svijetlost.
Dobar boravak sa samim sobom, svakom od nas!
Elena Bernabe
Prevod teksta: https://www.eticamente.net/69098/ad-andare-via-sono-capaci-tutti-e-restare-la-grande-sfida.html
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
Postoje razne tehnike koje treba eksperimentisati kako bismo se zaustavili u našoj divnoj unutrašnjosti. Meditacija je kraljica koja nas vodi za ruku i vodi nas da istražujemo svoje unutrašnje carstvo. Čak i ponavljanje fraze koja nam je posebno draga za razmišljanje ili recitovanje tokom dana može da nas vrati sebi (na primjer, jednostavna fraza poput "Ostani, ne bježi. Ostani u onome što osjećaš!"). Pažnja na dah je još jedna tehnika vezana za meditaciju koja nam može pomoći da se vratimo u sadašnjost i usredsredimo na sebe.
Postoji mnogo načina koji nas vode da otvorimo unutrašnje oči koje vide iznutra i svako od nas može da eksperimentiše, vježba i čak izmisli najbolji put za sebe.
Danas smo pozvani da pronađemo svoj spas, taj poziv, taj glas u sebi koji nas poziva da ostanemo u svojim poteškoćama da ih dodirnemo, osjetimo, razumemo i prevaziđemo. Jer su naša najveća blaga upravo tamo.
Šta otkrivamo ako ostanemo?
Ako ne pobjegnemo, sposobni smo da stupimo u kontakt sa najdubljim delom sebe, da se bolje upoznamo i shodno tome, pronađemo onu vitalnu silu sposobnu da rodi ideje, intuiciju, riješenja, remek-dela .
Ako ostanete otkrivate šta je prava ljubav, ona bezobzirna, bezuslovna, autentična.
"Voljeti znači biti zajedno. To znači izlazak iz svijeta fantazije u svijet u kojem je moguća održiva ljubav licem u lice, kost o kost, ljubav iz predanosti. Ljubav znači ostati kada svaka ćelija kaže: bježi!"
~Clarissa Pinkola Estes
Moramo proći kroz tunel našeg raspoloženja, ostati u toj tami, dodirnuti zidove, osjetiti njihov miris i korak po korak proći kroz njih do kraja. Tek tada ćemo moći da vidimo svijetlost.
Dobar boravak sa samim sobom, svakom od nas!
Elena Bernabe
Prevod teksta: https://www.eticamente.net/69098/ad-andare-via-sono-capaci-tutti-e-restare-la-grande-sfida.html
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
