Ovo će vam pomoći da izbegnete ishitrene reči i postupke zbog kojih kasnije počnete da žalite.
Naše emocije utiču na skoro svaku odluku koju donosimo. Zato je toliko važno naučiti razumeti emocije, kako one funkcionišu i držati ih pod kontrolom.
Postoji mnogo jednostavnih tehnika koje trenutno mogu poboljšati vašu sposobnost da upravljate svojim emocijama i emocijama drugih. Na primer, negovanje svesnosti pronalaženjem odgovora na prava pitanja, kao i odlaganje reakcije na emotivni trenutak kako biste izbegli reči i postupke zbog kojih kasnije možete da požalite.
Ako želite da postignete najbolji efekat, možete kombinovati ove tehnike: postavljanjem pravog pitanja u pravo vreme, možete postići stabilniju emocionalnu ravnotežu.
Stand-up komičar i TV voditelj Craig Ferguson jednom je ispričao o ovom triku. Prema njegovim rečima, postoje tri stvari koje treba da se zapitate pre nego što nešto kažete naglas:
Vremenom će vam trebati samo nekoliko sekundi da mentalno odgovorite na ova pitanja (Ferguson se našalio da je morao da prođe kroz tri braka da bi naučio ovu veštinu).
Gore opisani mentalni dijalog je pravo spasenje. Godinama sam se borio sa navikom da govorim prebrzo, ne razmišljajući o svom govoru. Ali ova tehnika mi je pomogla da izbegnem reči i radnje zbog kojih bih kasnije požalio (na primer, slanje ljutitog pisma ili procenjivanje situacije bez razumevanja cele slike).
Istovremeno, opisana tehnika ne ometa izražavanje mišljenja kada je to prikladno. Postoje trenuci kada je odgovor na svako od tri pitanja bezuslovno „da“, čak i ako treba da kažete nešto neprijatno meni ili mom sagovorniku. U takvim trenucima ova tehnika vam omogućava da govorite samouvereno i odlučno.
Postoji mnogo jednostavnih tehnika koje trenutno mogu poboljšati vašu sposobnost da upravljate svojim emocijama i emocijama drugih. Na primer, negovanje svesnosti pronalaženjem odgovora na prava pitanja, kao i odlaganje reakcije na emotivni trenutak kako biste izbegli reči i postupke zbog kojih kasnije možete da požalite.
Ako želite da postignete najbolji efekat, možete kombinovati ove tehnike: postavljanjem pravog pitanja u pravo vreme, možete postići stabilniju emocionalnu ravnotežu.
Stand-up komičar i TV voditelj Craig Ferguson jednom je ispričao o ovom triku. Prema njegovim rečima, postoje tri stvari koje treba da se zapitate pre nego što nešto kažete naglas:
- Da li to treba reći?
- Da li je ovo ono što imam da kažem?
- Da li da kažem ovo odmah?
Vremenom će vam trebati samo nekoliko sekundi da mentalno odgovorite na ova pitanja (Ferguson se našalio da je morao da prođe kroz tri braka da bi naučio ovu veštinu).
Gore opisani mentalni dijalog je pravo spasenje. Godinama sam se borio sa navikom da govorim prebrzo, ne razmišljajući o svom govoru. Ali ova tehnika mi je pomogla da izbegnem reči i radnje zbog kojih bih kasnije požalio (na primer, slanje ljutitog pisma ili procenjivanje situacije bez razumevanja cele slike).
Istovremeno, opisana tehnika ne ometa izražavanje mišljenja kada je to prikladno. Postoje trenuci kada je odgovor na svako od tri pitanja bezuslovno „da“, čak i ako treba da kažete nešto neprijatno meni ili mom sagovorniku. U takvim trenucima ova tehnika vam omogućava da govorite samouvereno i odlučno.
Možda je vaša situacija drugačija. Ako ste uvek u nedoumici da li treba da podelite svoje mišljenje sa drugima, onda je poslednja stvar koju želite da uradite. U ovom slučaju, da biste se izborili sa svojom emocionalnom reakcijom, zapitajte se sledeće: „Da li ću kasnije požaliti ako ne progovorim sada?“
Ovo su samo dva primera. Najvažnije je da prvo sebi postavite prava pitanja i razmislite o odgovorima kako biste bolje upoznali sebe i svoje navike. Kako se budete podizali do ovog nivoa svesti, moći ćete da smislite sopstvena pitanja koja će vam pomoći da održite emocionalnu ravnotežu.
Dakle, sledeći put kada budete želeli da prekinete nekoga, napravite neku prljavu šalu i kažete ili uradite nešto što može da se okrene u stranu, zapitajte se:
Jednostavna, brza i pametna pitanja koja će vam pomoći da izbegnete bol i patnju na duge staze.
Prevod teksta:
https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2019/08/3-sekundnyj-priem-kotoryj-pomozhet-nauchitsya-upravlyat-emocziyami/
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
Ovo su samo dva primera. Najvažnije je da prvo sebi postavite prava pitanja i razmislite o odgovorima kako biste bolje upoznali sebe i svoje navike. Kako se budete podizali do ovog nivoa svesti, moći ćete da smislite sopstvena pitanja koja će vam pomoći da održite emocionalnu ravnotežu.
Dakle, sledeći put kada budete želeli da prekinete nekoga, napravite neku prljavu šalu i kažete ili uradite nešto što može da se okrene u stranu, zapitajte se:
- Da li to uopšte treba reći?
- Da li je ovo ono što imam da kažem?
- Da li da kažem ovo odmah?
Jednostavna, brza i pametna pitanja koja će vam pomoći da izbegnete bol i patnju na duge staze.
Prevod teksta:
https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2019/08/3-sekundnyj-priem-kotoryj-pomozhet-nauchitsya-upravlyat-emocziyami/
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
