Tehnike za rad sa emocijama

Kod mnogih postoje periodi kada ne izlazimo na kraj sa bujicom emocija koje se javljaju zbog uticaja spoljašnjih ili unutrašnjih faktora. Preživljavanje jakih negativnih emocija oduzima mnogo energije i kvari samo osjećanje i zdravlje u cjelini. Pored toga, emocije nas ponekad guraju da napravimo ishitrene nepromišljene postupke, zbog kojih ćemo kasnije žaliti

​
Tehnika za rad sa emocijama №1 

​

​​Kada primijetite kod sebe negativnu emociju, na primjer strah ili agresiju, zamislite tu emociju u vidu neke slike. Slika može biti bilo koja. Sve zavisi od vaše mašte. Zamislite misaono tu sliku ispred sebe i recite joj sledeće:

Vidim te. Ja te prihvatam. Dajem ti mjesto.

Zatim pitajte tu sliku:

Šta dobro ti radiš za mene?

Bilo koja emocija da se pojavi nije to samo nekontrolisani impuls u odgovoru na neki nadražaj, već je pozvana zaštita našeg unutrašnjeg "ja", a u određenim situacijama i našeg fizičkog tijela. Sačekajte odgovor: u čemu vam ta ili druga emocija pomaže, koju misiju za vašu zaštitu ona nosi u sebi.

Na primjer, emocija bijesa može da odgovori sledeće: " Štitim osjećaj tvog sopstvenog dostojanstva od spoljnih uticaja.Ja neću da ti neko zasmeta da ostvariš svoje ciljeve". A emocija straha može reći: "Želim da sedam puta razmisliš prije nego što se uključiš u tu priču. Jer ne želim da te prate neprijatnosti. A može da se dogodi, kao prošli put ...".

Kada dobijete odgovor, misaono zahvalite emociji za brigu o vama, i recite joj da vam sada više nije potrebna njena pomoć.
 
Tehnika za rad sa emocijama №2 

Kada uočite u sebi negativnu emociju, stavite 2 prsta desne ruke na svoju grudnu kost i kažite glasno ili u sebi:

Bez obzira što osjećam / ime emocije / ja volim i prihvatam sebe, svoje tijelo i svoju ličnost, i ja prihvatam činjenicu da osjećam / ime emocije / i dajem tome mjesto.

Ova formula je uzeta iz tehnika Živorada Slavinskog i zove se PEAT. Za potpuno prolaženje ove tehnike potrebno je mnogo više vremena i truda. PEAT pomaže da se izborite čak i sa najbolnijim traumama, koje idu iz prošlosti. Ako želite da prođete kroz cijelu tehniku, možete potražiti odgovarajući savjet. Ali, da bi brzo izašli na kraj sa bujicom emocija, ova formula je sasvim dovoljna.

Tehnika za rad sa emocijama №3 

Ako shvatate da se emocionalno osjećate loše, da vam je palo raspoloženje, i svijet izgubio svoje boje, onda će vam ova tehnika pomoći da izađete na kraj sa tim. Hronično negativno raspoloženje, to je sporo samoubistvo. Nećemo to dozvoliti.

Za ovu tehniku je potrebno da se na vrijeme isključite iz događaja tekuće situacije i da se potpuno predate unutrasnjem radu.

1. Za početak, prihvatite svoju emociju i priznajte sebi da vam je loše.

2. Uspostanovite uzrok svog lošeg raspoloženja, jer nije uvijek on očigledan. Za to se zapitajte: "Šta ja sada ne želim?" Na primjer: Ja ne želim da budem sam, ne želim da me zlostavljaju, ne želim da idem na posao, itd.
​

3. Sada saznajte šta želite umesto neželjenog? Formulišite svoje želje kratako, jasno i razumljivo. Fokusirajte se na željeno. Izgovorite misaono ili naglas svoje želje 5 puta. "Sada želim da ..."

Tehnika je ovakva: izgovorajući svoju želju - udahnuti / izdahnuti - ponovo izgovorite želju, i tako 5 puta.

 Ne samo da će vam nestati signal "Loše mi je", već će i situacija početi da se mijenja.


Autor: Irina Fedorovna 

Prevod teksta:  arcanes.ru 

Prevela: Beba Muratović  - bebamur.com

Još prevedenih tekstova od Irine Fedorovne:
​
​Energetsko vezivanje
Energetsko dejstvo između ljudi