"Tamo gdje se riječi završavaju, počinje muzika. "
~Hajnrih Hajne
Koju muziku izabrati za opuštanje
Jedna od svrha u kojoj se uživa u muzici je opuštanje, opuštanje uma i smanjenje brojnih tenzija koje se javljaju u borbi protiv stresa. Takođe u tu svrhu postoje muzički žanrovi i stilovi koji su definisani kao prikladniji od drugih. Opuštajuća muzika treba da prati tempo između 60 i 80 otkucaja u minuti, stabilan ritam bez velikih i iznenadnih promena u zvuku, brzini i visini tona. Među muzikom za smanjenje nivoa stresa uvijek se pominje klasična muzika, upravo zbog poštovanja navedenih karakteristika: Mocart, Vivaldi, Bach, Ludvig Van Beethoven smatraju se autorima per eccelenza. Ovim možemo zatim dodati čulno iskustvo uronjeno u prirodu koje proizvodi blagostanje čak i počevši od lepih, prirodnih melodija koje proizvodi okruženje i koje se takođe često koriste u meditaciji, a koje doprinose identifikaciji određenih žanrova kao što su keltska i orijentalni muzika.
Ne postoji priručnik koji prikuplja univerzalnu listu muzike za opuštanje. Zato što slušanje melodije aktivira različite senzacije i iskustva za sve i zato je važno naučiti slušati sebe i shvatiti koja muzika vas opušta i omogućava vam da smanjite tenzije i oslobodite um od svakodnevnih misli.
"Muzika je zadovoljstvo koje ljudski um osjeća kada računa, a da nije svestan da broji. "
~Gottfried Vilhelm Leibniz
Muzika se koristi u mnoge svrhe, slušate je iz zadovoljstva, da se napunite energijom tokom treninga, da osjetite emocije i možda ponovo proživite malo melanholije tako što ćete se izgubiti u sjećanjima, „imati društvo“, odvratiti pažnju, ali i opustiti se i zaspati.
Smatralo se da je muzika kao pozadina za spavanje izuzetno važna i za odrasle i za djecu. Neke vrste zvukova i melodija u stvari imaju pozitivan i opuštajući efekat na tijelo i um, smanjujući potrošnju energije i nivoe aktivacije, čime favorizuju i usklađuju san. Istraživači sa Univerziteta Loughborough primetili su da se efekti pojačavaju slušanjem muzike pogodne za spavanje.
Ova muzika mora imati neke karakteristike, poput brzine otprilike 60 otkucaja u minuti da bi se smanjio broj otkucaja srca i bolja je ako je samo instrumentalna.
Opuštajuća muzika za djecu
Na decu, čak i vrlo malu decu, opuštajuća muzika ima veoma blagotvorno dejstvo. U stvari, stimuliše mozak, pomaže u smirivanju, promoviše koncentraciju i pažnju, smanjujući potrošnju energije, a samim tim i nivo aktivnosti. Štaviše, učenje instrumenta i muziciranje utiče na nervnu plastičnost i razvoj mozga.
U poređenju sa slušanjem opuštajuće muzike u školi, videlo se da u svakom redosledu i stepenu to ima pozitivne efekte. Prije svega, sviranje i muziciranje promoviše sposobnost i vrijeme koncentracije, smanjujući hiperaktivnost i stalnu potragu za stimulusima, povećava kreativnost i kognitivnu fleksibilnost, promoviše komunikaciju i razvoj vještina.
"Cvijeće, muzika i djeca su dragulji života."
~Petar Iljič Čajkovski
Ukratko, muzika je zaista izvor blagostanja, očigledno su neke vrste muzike više opuštajuće od drugih, u stvari mnogi su i žanrovi ili tekstovi koji aktiviraju neprijatne senzacije i melanholiju, možda podsećajući na bolna sjećanja i ovo ne smemo poreći. Ali ako odlučimo da se opustimo, pronađimo odgovarajući kutak, prijatno okruženje za nas, slušalice u ušima i tada počinjemo da sanjamo uz muziku koja pruža zadovoljstvo i blagostanje.
Milena Rota
Prevod teksta: https://www.eticamente.net/70729/il-potere-terapeutico-della-musica-per-il-nostro-benessere.html
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com