10-minutni jutarnji ritual Tonija Robinsa
Ako nemate 10 minuta za sebe - nemate život.
|
|
Ljudi me često pitaju: kako uspijevaš da budeš stalno tako energičan? Dijelom je to i zbog toga što na svojim seminarima obučavam svemu tome. Ali pravi razlog je što pripremam sebe. To radim godinama. Ja mijenjam svoju fiziologiju, radikalno mijenjam šablone disanja i kretanja - za to postoji mnogo načina.
|
Ovih "10 minuta za sebe" svako jutro radim, jer uživam u tome.
1. Tri i po minuta čiste zahvalnosti za 3 stvari. Jednostavno izaberem jednu od njih: vjetar mi duva u lice ... lica moje djece. Bilo šta.
Zato što ne želim biti astronaut koji je poletio na Mjesec, smatrao to avanturom, a onda se vratio i pao u depresiju, jer treba da radi do kraja života?
Razlog za zahvalnost je što 2 osjećanja najviše kvare naš život: strah i ljutnja. A ne možete biti zahvalni i uplašeni istovremeno. To ne može biti istovremeno. I ne možete biti ljuti i biti zahvalni istovremeno.
Dakle, ako počnete dan sa zahvalnošću - brže se krećete prema sreći.
2. Zatim odvojim tri minuta za to da obratim pažnju na tri rezultata mog dejstva. Da vidim to što je postignuto. Vidim kako se nešto postiglo, završilo i zahvaljujem za to. Ovo radim već mnogo godina. To je osnova, baza za mene.
1. Tri i po minuta čiste zahvalnosti za 3 stvari. Jednostavno izaberem jednu od njih: vjetar mi duva u lice ... lica moje djece. Bilo šta.
Zato što ne želim biti astronaut koji je poletio na Mjesec, smatrao to avanturom, a onda se vratio i pao u depresiju, jer treba da radi do kraja života?
Razlog za zahvalnost je što 2 osjećanja najviše kvare naš život: strah i ljutnja. A ne možete biti zahvalni i uplašeni istovremeno. To ne može biti istovremeno. I ne možete biti ljuti i biti zahvalni istovremeno.
Dakle, ako počnete dan sa zahvalnošću - brže se krećete prema sreći.
2. Zatim odvojim tri minuta za to da obratim pažnju na tri rezultata mog dejstva. Da vidim to što je postignuto. Vidim kako se nešto postiglo, završilo i zahvaljujem za to. Ovo radim već mnogo godina. To je osnova, baza za mene.
3. I treće što radim za sebe: mislim o tome, kako mogu više voljeti? Jer je ljubav za mene dejstvo. To nije riječ. To nije emocija. Ako volite - vi djelujete u skladu sa tim. Ja volim i šta mogu da učinim?
Ovaj mali proces od tri koraka, okončava sve patnje.
Prevod teksta: http://www.transurfing-real.ru/2017/11/10_7.html
Prevela: Beba Muratović - bebamur.com
Ovaj mali proces od tri koraka, okončava sve patnje.
Prevod teksta: http://www.transurfing-real.ru/2017/11/10_7.html
Prevela: Beba Muratović - bebamur.com
