Reklamne kampanje neprekidno nam pokazuju rizike za naše zdravlje zbog načina života koji usvajamo. Prekomjerna težina, loše prehrambene navike, konzumacija alkohola i duvana, visok nivo holesterola ... Svi faktori rizika za razvoj različitih bolesti, poput kardiovaskularnih.
Savršeno znamo da moramo da jedemo zdravu hranu, da se bavimo umjerenom fizičkom aktivnošću i da odustanemo od pušenja i alkohola da bismo izbjegli ove probleme. Ali svi gore navedeni faktori izostavljaju veoma važan aspekt. Takođe moramo uzeti u obzir brojne psihološke i socijalne faktore.
"Život se sastoji od 10% onoga što nam se dešava i 90% onoga kako reagujemo na takve događaje."
~ Dennis P. Kimbro
Negativne emocije: uticaj bijesa na srčane probleme
Pokazalo se da bijes, anksioznost i depresija utiču na pojavu kardiovaskularnih bolesti. Što se tiče bijesa, moramo razlikovati unutrašnji (odnosno ono što osejćamo, ali potiskujemo), spoljni (kada agresivno reagujemo zbog ove emocije) i kontrolu istog (kada njime efikasno upravljamo).
Unutrašnji bijes pretpostavlja faktor rizika u razvoju srčanih bolesti. To se dešava zato što represijom nad sobom ne živimo. U stvari, ova represija često uzrokuje naglašavanje emocionalne slabosti.
Izbjegavanje izražavanja bijesa za nas može biti jednako rizično kao i izražavanje van kontrole. Najbolje je to učiniti bez napada na našeg sagovornika. Jedan od načina da se to uradi je upotreba tehnika asertivnosti.
"Što manje otvorite srce, to ćete više patiti."
~ Deepak Chopra
Spoljni bijes je takođe povezan sa ovim bolestima, ali ima i pozitivne aspekte. Može biti zaštitni faktor protiv infarkta miokarda i moždanog udara.
"Život se sastoji od 10% onoga što nam se dešava i 90% onoga kako reagujemo na takve događaje."
~ Dennis P. Kimbro
Negativne emocije: uticaj bijesa na srčane probleme
Pokazalo se da bijes, anksioznost i depresija utiču na pojavu kardiovaskularnih bolesti. Što se tiče bijesa, moramo razlikovati unutrašnji (odnosno ono što osejćamo, ali potiskujemo), spoljni (kada agresivno reagujemo zbog ove emocije) i kontrolu istog (kada njime efikasno upravljamo).
Unutrašnji bijes pretpostavlja faktor rizika u razvoju srčanih bolesti. To se dešava zato što represijom nad sobom ne živimo. U stvari, ova represija često uzrokuje naglašavanje emocionalne slabosti.
Izbjegavanje izražavanja bijesa za nas može biti jednako rizično kao i izražavanje van kontrole. Najbolje je to učiniti bez napada na našeg sagovornika. Jedan od načina da se to uradi je upotreba tehnika asertivnosti.
"Što manje otvorite srce, to ćete više patiti."
~ Deepak Chopra
Spoljni bijes je takođe povezan sa ovim bolestima, ali ima i pozitivne aspekte. Može biti zaštitni faktor protiv infarkta miokarda i moždanog udara.
Način na koji se nosimo sa stresom direktno utiče na naše srce
Ljudi se drugačije nose sa stresom i situacijama koje ga uzrokuju. Neki načini su korisniji od drugih i pomažu nam da se osjećamo bolje ili gore. Generalno koristimo neke strategije da bismo pokušali da riješimo problem prouzrokovan malaksalošću i / ili da na alternativni način pokušamo da riješimo osjećanja koja nam stres izaziva.
Hronične bolesti, poput nekih koje pogađaju srce, značajni su izvori stresa. Iz tog razloga, nekoliko studija usredsređeno je na najbolje i najgore načine upravljanja tom emocijom. Kao rezultat toga, pokušavajući da izbjegnemo ili zanemarimo (i mentalno i bihevioralno) poteškoće koje nastaju zbog srčanih problema, iskusićemo veću psihološku nelagodnost. To će negativno uticati na naše blagostanje i, prema tome, dovesti do pogoršanja fizičkog zdravlja.
Suprotno tome, fokusiranje na rešavanje problema i prihvatanje aspekata koji se ne mogu promjeniti poboljšava način na koji doživljavamo bolest, jer imamo manje simptoma depresije. Stoga strategije koje koristimo za suzbijanje bolesti mogu da promjene tok bolesti.
"Ko iskreno voli srcem, komunicira srcem."
~ Francisco de Quevedo
Iz svih ovih razloga važno je voditi računa o svom srcu, zdravim životnim navikama, zdravo se hraniti i baviti se sportom. U ovom procesu, međutim, ne smijemo zanemariti svoje mentalno i socijalno zdravlje. Jeste li videli kako nas ovi aspekti mogu zaštititi od bolesti, pa čak i poboljšati njen tok ... Pazite na sebe!
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/utilizzare-mente-proteggere-il-cuore/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
Ljudi se drugačije nose sa stresom i situacijama koje ga uzrokuju. Neki načini su korisniji od drugih i pomažu nam da se osjećamo bolje ili gore. Generalno koristimo neke strategije da bismo pokušali da riješimo problem prouzrokovan malaksalošću i / ili da na alternativni način pokušamo da riješimo osjećanja koja nam stres izaziva.
Hronične bolesti, poput nekih koje pogađaju srce, značajni su izvori stresa. Iz tog razloga, nekoliko studija usredsređeno je na najbolje i najgore načine upravljanja tom emocijom. Kao rezultat toga, pokušavajući da izbjegnemo ili zanemarimo (i mentalno i bihevioralno) poteškoće koje nastaju zbog srčanih problema, iskusićemo veću psihološku nelagodnost. To će negativno uticati na naše blagostanje i, prema tome, dovesti do pogoršanja fizičkog zdravlja.
Suprotno tome, fokusiranje na rešavanje problema i prihvatanje aspekata koji se ne mogu promjeniti poboljšava način na koji doživljavamo bolest, jer imamo manje simptoma depresije. Stoga strategije koje koristimo za suzbijanje bolesti mogu da promjene tok bolesti.
"Ko iskreno voli srcem, komunicira srcem."
~ Francisco de Quevedo
Iz svih ovih razloga važno je voditi računa o svom srcu, zdravim životnim navikama, zdravo se hraniti i baviti se sportom. U ovom procesu, međutim, ne smijemo zanemariti svoje mentalno i socijalno zdravlje. Jeste li videli kako nas ovi aspekti mogu zaštititi od bolesti, pa čak i poboljšati njen tok ... Pazite na sebe!
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/utilizzare-mente-proteggere-il-cuore/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
