Tri strategije za povećanje samopoštovanja

Samopoštovanje je za mnoge je pravi kamen spoticanja. Ako imate samopouzdanja, sve će teći. Ako ne uživate, sve će poći naopako. Problem je u tome što se to samoljublje gradi pre svega u prvim godinama života. Iz tog razloga mnogi se pitaju: postoji li način da se poveća samopoštovanje kada ono nije dobro uspostavljeno?

Odgovor na ovo pitanje je "da, naravno". Kada računamo na veoma povoljne uslove, lako se samopoštovanje ukorenjuje od prvih godina života. Ali ako se to ne dogodi, moguće je popraviti i ne baš jake korene.

Stoga se na horizontu pojavljuje još jedno pitanje: zašto povećati samopoštovanje? Iako izgleda očigledno, ponekad nije tako očigledno. Nedostatak samopoštovanja je seme mnogih negativnih faza, faktor koji povećava rizik od njih. Takođe obično rezultira kontinuiranim lošim raspoloženjem koje se ne oslobađa. To otežava postavljanje realnih ciljeva i njihovo postizanje. U suštini, to može učiniti život mnogo komplikovanijim. Da bismo ovo izbegli, u nastavku predstavljamo tri efikasne strategije.

1. Napravite podsetnik

Nismo svesni, ili barem često, većine naših ponašanja. Većinu vremena ne uspevamo da kažemo tačno zašto mislimo na način na koji mislimo ili osećamo kako osećamo. Sve ove informacije se nalaze u podsvesti, ili barem  važan deo njih.

Istina je da kada nema samopoštovanja, um funkcioniše na takav način da ignoriše mnoge pozitivne aspekte naše ličnosti. Tada podsetnik postaje dragoceno sredstvo za povećanje samopoštovanja.

Radi se jednostavno o pravljenju inventara vaših najboljih karakteristika. Šta volite kod sebe, šta ste postigli tokom dana, prepreke koje ste prevazišli. Izložite svoje vrline, veštine i spretnost. Zapišite naše postupke. I iznad svega, često konsultujte ovu listu. To će pomoći umu da funkcioniše kao saveznik, a ne kao neprijatelj.

2. Identifikujte destruktivne pristupe

Kada je samopoštovanje oštećeno, skloni smo da posmatramo svet iz veoma negativne perspektive. Na ovaj ili onaj način, svoju slabost projektujemo na našu okolinu. Tako se na kraju više zadržavamo na negativnim aspektima stvarnosti nego na pozitivnim.

Pojavljuju se i nekonstruktivne navike poput upoređivanja sa drugima, uplašivanja kada smo na putu do nekog važnog cilja ili prepuštanja da nas ponese inercija, jer nam je veoma teško da verujemo u svoje snove.

Vredi zadržati posmatrački stav prema nama. Cilj je prepoznati sve one linije misli koje nas čine loše. Najverovatnije ćemo sve videti crno ne zato što jeste, već zato što smo stekli naviku da to tako tumačimo. Posmatrajući sebe i prepoznajući to, postepeno se oslobađamo ovih destruktivnih navika.

3. Vežba pet prstiju

Ova vežba može biti veoma efikasna za podizanje samopoštovanja. Uključuje neke vrlo jednostavne radnje za poboljšanje raspoloženja kada ste demoralisani.

Radnje koje treba sprovesti su sledeće:

• Relaksacija. Prvo, duboko udahnite i izdahnite da biste postigli stanje veće relaksacije.
• Prva mentalna slika. Preporučljivo je prvo ispružiti ruke, a zatim spojiti kažiprst sa palcem. U ovoj poziciji, moramo da se setimo trenutka u životu kada smo se osećali voljeno ili zaštićeno. Na primer, trenutak napuštenosti u kome se neko pobrinuo za nas.
• Druga mentalna slika. Sada morate spojiti palac sa srednjim prstom. Zatim evocirajte situaciju u kojoj smo bili uspešni ili smo postigli cilj.
• Treća mentalna slika. Spojite palac sa prstenastim prstom. Zatim se seti učinjenog plemenitog dela.
• Četvrta mentalna slika. Na kraju spojite palac sa malim prstom. Kasnije se setite nekoga koga volimo ili koga smo zaista voleli.

Ova vežba je korisna u trenucima brojnih zamerki ili nedostatka samopouzdanja. Veoma je efikasan za pronalaženje ravnoteže u ovom trenutku i za povećanje samopoštovanja na duge staze. Zapamtite da bez obzira na okolnosti, uvek možemo da se promenimo i naučimo da budemo srećniji.

Prevod teksta:https://lamenteemeravigliosa.it/aumentare-lautostima-strategie/

​Prevod i obrada Ana Muratović -  bebamur.com