"Ponavljanje je majka znanja."- kaže dobro poznata poslovica. To je tačno: što se više vježba da svira klavir, uči strani jezik ili žonglira, to se jače fiksira ta aktivnost u mozgu.
|
|
Naučnicima je to odavno poznato. Međutim, u poslednjih nekoliko godina, istraživanja su pokazala i drugi dio te istine: da bi se nešto naučilo kako treba, prvo treba umjeti zaboravljati.
Naime proces zaboravljanja - to jest, uništavanja starih neuronskih veza - omogućava mozgu da uči nove stvari. |
Ovo se zove "sinaptičko obrezivanje".
Evo kako to funkcioniše:
Zamislite da je vaš mozak - vrt, samo umjesto cvijeće, voća i povrća u njemu rastu sinaptičke vezae između neurona. To su veze preko kojih se kreću neurotransmiteri kao što su dopamin, serotonin, i drugi.
Takozvane glijalne ćelije - su baštovani mozga, koji ubrzavaju prenos signala između neurona. Ali i druge glijalne ćelije koje su zauzete čišćenjem: one uklanjaju korov, uništavaju parazite, čiste opalo lišće.
Ovi čistači se zovu mikroglialne ćelije. One obrezuju nepotrebne sinaptičke veze.
Naučnici još uvijek spore o tome kako mikroglialne ćelije znaju da treba ukloniti jednu vezu, a drugu ostaviti na miru. Sudeći po svemu, veze koje treba obrezati, označene su sa specijalnim proteinom.
Ovo uklanjanje veza se naziva sinaptičko obrezivanje. Tako mozak fizički oslobađa prostor za formiranje novih veza, koje nam omogućavaju da stičemo nova znanja.
Zato je san toliko važan:
Da li vam se ikada dešavalo da osjećate kao da vam je glava prepunjena, naročito tokom usvajanja nekog novog znanja ili vještina? Najverovatnije, je bilo toga!
Kada saznajete mnogo novoga, vaš mozak stvara nove veze, ali to su krhke, kratkotrajne veze. Mozak uskoro mora da ih obreže i stvori nove, efikasnije i direktnije.
Šta se događa se kada spavamo.
Kada spavamo, moždane ćelije se kompresuju do 60% svog "dnevnog" obima, ustupajući mjesto glijalnim baštovanima. Oni dolaze da obrežu nepotrebne sinapse.
Da li vam je poznat osjećaj kada se naspavate i probudite ujutru sa bistrom glavom? Ovo je posledica sinaptičkog obrezivanja!
Ovo je kako pokretanje defragmentacije diska na računaru.
Ali kako kontrolisati, što se uklanja iz mozga, a šta ostaje?
Koje su sinaptičke veze označene za uklanjanje? One koje ne koristite.
One koje koristite se zalivaju i paze. Zato pazite na svoje misli.
Ako provodite previše vremena čitajući forume posvećene " Igri prestolja" i premalo - za rad, pogodite koje su sinapse označene za brisanje?
Ako ste se posvađali sa nekim na poslu i provode sve vrijeme da smislite kako da se osvetite svom protivniku, bićete sinaptička superzvijezda osvete, ali ne i najuspešniji saradnik.
Pobjeđuje ono na šta ste fokusirani! Vi bukvalno izgrađujete sopstveni mozak kada odlučujete na šta da obrate više pažnje.
Evo kako to funkcioniše:
Zamislite da je vaš mozak - vrt, samo umjesto cvijeće, voća i povrća u njemu rastu sinaptičke vezae između neurona. To su veze preko kojih se kreću neurotransmiteri kao što su dopamin, serotonin, i drugi.
Takozvane glijalne ćelije - su baštovani mozga, koji ubrzavaju prenos signala između neurona. Ali i druge glijalne ćelije koje su zauzete čišćenjem: one uklanjaju korov, uništavaju parazite, čiste opalo lišće.
Ovi čistači se zovu mikroglialne ćelije. One obrezuju nepotrebne sinaptičke veze.
Naučnici još uvijek spore o tome kako mikroglialne ćelije znaju da treba ukloniti jednu vezu, a drugu ostaviti na miru. Sudeći po svemu, veze koje treba obrezati, označene su sa specijalnim proteinom.
Ovo uklanjanje veza se naziva sinaptičko obrezivanje. Tako mozak fizički oslobađa prostor za formiranje novih veza, koje nam omogućavaju da stičemo nova znanja.
Zato je san toliko važan:
Da li vam se ikada dešavalo da osjećate kao da vam je glava prepunjena, naročito tokom usvajanja nekog novog znanja ili vještina? Najverovatnije, je bilo toga!
Kada saznajete mnogo novoga, vaš mozak stvara nove veze, ali to su krhke, kratkotrajne veze. Mozak uskoro mora da ih obreže i stvori nove, efikasnije i direktnije.
Šta se događa se kada spavamo.
Kada spavamo, moždane ćelije se kompresuju do 60% svog "dnevnog" obima, ustupajući mjesto glijalnim baštovanima. Oni dolaze da obrežu nepotrebne sinapse.
Da li vam je poznat osjećaj kada se naspavate i probudite ujutru sa bistrom glavom? Ovo je posledica sinaptičkog obrezivanja!
Ovo je kako pokretanje defragmentacije diska na računaru.
Ali kako kontrolisati, što se uklanja iz mozga, a šta ostaje?
Koje su sinaptičke veze označene za uklanjanje? One koje ne koristite.
One koje koristite se zalivaju i paze. Zato pazite na svoje misli.
Ako provodite previše vremena čitajući forume posvećene " Igri prestolja" i premalo - za rad, pogodite koje su sinapse označene za brisanje?
Ako ste se posvađali sa nekim na poslu i provode sve vrijeme da smislite kako da se osvetite svom protivniku, bićete sinaptička superzvijezda osvete, ali ne i najuspešniji saradnik.
Pobjeđuje ono na šta ste fokusirani! Vi bukvalno izgrađujete sopstveni mozak kada odlučujete na šta da obrate više pažnje.
|
Naravno, ne možete kontrolisati sve što vam se dešava u toku dana, ali zato možete da kontroliše svoju reakciju na ono što vam se dešava. Tačnije, možete da izaberete na šta da reagujete, a na šta - ne, formirate odgovarajuće neuronske veze. |
|
Ne fokusirajte se na ono što vas omete, već na ono što vas razvija. Zamijenite fantazije o nedogođenim stvarima sa meditacijama. Oslobodite svoj um.
Ukratko, naučite sebe da ne razmišljate o lošem i beskorisnom. Jednostavno ne posvećujte tome vrijeme i pažnju - i vidjećete koliko će se poboljšati vaša memorija!
Vjerujte, pozitivan rezultat nećete dugo čekati!
Izvor: http://www.brainum.ru/2017/03/blog-post_610.html
Prevela: Beba Muratović - bebamur.com
Ukratko, naučite sebe da ne razmišljate o lošem i beskorisnom. Jednostavno ne posvećujte tome vrijeme i pažnju - i vidjećete koliko će se poboljšati vaša memorija!
Vjerujte, pozitivan rezultat nećete dugo čekati!
Izvor: http://www.brainum.ru/2017/03/blog-post_610.html
Prevela: Beba Muratović - bebamur.com
