Zaista opasan otrov: nisko samopoštovanje

​Kombinacija niskog samopoštovanja i negativnih osjećanja, poput onih koja su posledica anksioznosti, depresije i stresa, može vjerovatno povećati mentalne i fizičke probleme.

​Ponekad vjerujemo da su negativne misli i nisko samopoštovanje samo prolazno stanje duha koje u našem životu ne ostavljaju duboke tragove ukoliko ne ostanu duži vremenski period.

Ovo je vrlo ozbiljna greška, jer se pokazalo da emocije koje prate ova raspoloženja sabotiraju imunološki sistem, ostavljajući tijelo bez odbrane pred stalnim spoljnim napadima. S druge strane, dobro je zapamtiti da ova stanja utičnu na pojavu srčanih problema.

Obično se zaboravlja da ono što se dešava u umu utiče i na tijelo. Poslednjih decenija sprovedene su razne studije kako bi se pokušalo analizirati postojanje ovog odnosa i rezultati su bili veoma zanimljivi.

Studija koju je sproveo Univerzitet u Londonu otkrila je da ljudi koji žive život sa optimizmom i koji imaju visoko samopoštovanje imaju i bolje biološke funkcije. Ovi ljudi takođe imaju realniju i srećniju koncepciju svog života i sebe.

Znajte kada je vrijeme da zatražite pomoć

Veoma je važno obratiti pažnju na simptome niskog samopoštovanja i potražiti pomoć stručnjaka kada:

• Ojsećate da ne radite stvari kako treba
• Ne vjerujete svojim instinktima
• Vaš unutrašnji glas vas neprestano podseća da niste u stanju da radite određene stvari 
• Nije vas briga, ne vodite računa o sebi i mislite da ne zaslužuje toliko truda

Samopoštovanje je ogledalo slike koju imamo o sebi: način na koji sebe vidimo ima mnogo veze sa načinom na koji nas drugi vide. Tako, na primjer, kada pokušavate da sakrijete svoje nedostatke, ono što se dešava je da se oni još više prikazuju drugima i izlažu se poput vizitkarte. Zdravo samopoštovanje karakteriše ljubav i poštovanje prema sebi, uvjerenje da zaslužujemo ljubav, sreću i povjerenje da radimo kako bismo dobili stvari koje želimo.

Prednosti samopoštovanja za zdravlje

•  Optimizam i smeh pomažu da imamo zdraviji i jači imuni sistem.
• Ako ostanete optimistični i imate očekivanja za budućnost, smanjujete šanse za pojavu srčanog udara i do 50% 
• Samopoštovanje vam omogućava da uživate u kvalitetnijem snu i većoj kreativnosti.

Povećajte svoje samopoštovanje

Sad kad ste svijesni efekata samopoštovanja na zdravlje, vrijeme je da ga poboljšate. Zapamtite da se radi o poboljšanju vaše slike o sebi i to možete učiniti na nekoliko načina: pisanjem liste svojih kvaliteta i postignutih ciljeva, preuzimanjem odgovornosti za nove izazove, ostavljanjem po strani prekomerne samokritičnosti i promjenom negativnih navika.

Iako proces povećanja samopoštovanja može uključivati mnoge izazove, rezultat se uvijek isplati.

Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/un-veleno-veramente-pericoloso-la-bassa-autostima/amp/

Prevod i obrada Ana Muratović -  bebamur.com
​