Žalba reprogramira mozak ka depresiji i anksioznosti

Svaki put kada obratite pažnju na ono što je pozitivno, pohvalno i korisno u bilo kojoj situaciji ili događaju, mijenjaćete svoj mozak na bolje.

​Dr. Donald Hebb, neuropsiholog (1904-1985), je transformisao psihologiju i neurobiologiju svojim teorijama: moždane ćelije razvijaju bliske međusobne odnose zavisno od onoga čemu obično poklanjamo pažnju.

Siguran sam da svi znamo ljude koji su konstantno negativni.  

Uvijek imaju na nešto da se žale, uvijek vide čašu polupraznu i rijetko uživaju u nečemu bez pronalaska nečega što nije dobro. 

Vjerovatno ako ste vi jedan od ovih ljudi i iako možete naći sve razloge kako bi svijet i dalje bio negativan a vi žrtve života, sada možete saznati šta se dešava u vašem mozgu kada ova navika automatski počinje da okupra vaš um.

TV i novine se zasnivaju na žalbi i šta nije u redu sa svijetom, iako ima toliko dobrih priča, ništa ne može postati virusno kao tragedija, ubistvo ili gnjev političara. Zadržavanje u cijeloj ovoj negativnosti odvodi vašu energiju i energiju ljudi oko vas kada se žalite.

 
Vrste ljudi koji "sisaju" vašu energiju

Sada, mislim da niko od nas nije nevin od negativnosti, s vremena na vrijeme čak i najsvjesniji se ponekad žale, čak iako ne shvataju da to rade. To je skoro dio naše današnje kulture. Dr Robin Kovalski, profesor psihologije na Clemson univerzitetu, objašnjava da se svi bar u jednom trenutku požale, makar malo.

Postoji nekoliko varijacija kada se radi o žalbi. Siguran sam da možete da dodate lice svakom od ovih tipova.

• Kukanje. To je osoba koja nakon što vas je pitala "kako ste", počinje svoj monolog o svemu što joj se dogodilo, o tome kako su se drugi ponašali loše s njom. Podnosilac žalbe ne želi da čuje rješenje, bez obzira na to koliko je korisno, ne shvata da stvari mogu biti drugačije i ljuti se ako insistirte na predlaganju rješenja.
• Pokušavaju da budu simpatični. Oni koji uijvek žele biti u centru pažnje, osjećaju se žrtvama zato što kažu da je sve u životu loše, a onda vide da se drugi bolje razvijaju. Sa njihovim žrtvovanjem pokušavaju da privuku vaše saučesništvo u prepoznavanju njih kao žrtve i njihove potreba za (materijalnom robom, pažnjom, naklonosti ili priznanjem).
• Hronično nezadovoljni. To su oni koji žive u stanju neprekidnih optužbi, koji istraživači nazivaju "rasplamsali". To znači da uvijek razmišljaju o nekom novom problemu.

Sva ova ponašanja se nalaze u poremećajima depresije, anksioznosti i opsesije. Primijećeno je da se ovakvim žalbama znatno povećava mogućnost razvoja ozbiljnih psiholoških poremećaja.

Mnogi ljudi se oslanjaju svoj identitet na nekoj vrsti ljutnje. To je vrlo tužan život i takođe otežava živote svih ljudi koji su iz nekog razloga primorani da budu oko njih:

• kolege,
• članovi porodice itd.

Poznat je primjer Roz Martine kada je majka periodično zvala telefonom, govorila joj je sve primjedbe o tome kako se ponašala njena porodica, neke nesreće koje su se dogodile itd. Satima. Jednog dana Roz Martina joj je rekla:

"Mama sada je dosta. Zovi me kada budeš imala nešto lijepo da mi kažeš. Zdravo ".

Negativnost uništava vaš mozak

Naučno je dokazano da moždani elektromagnetni talasi karakteristični za ljutnju bukvalno oslobađaju neurone hipokampusa koji su povezani sa rješavanjem problema. Ukratko, onaj ko se žali ne traži rješenja, već želi ostati u negativnosti.

Takođe biti izložen više od trideset minuta negativnosti i nepotrebnim razgovorima stvara oštećenje mozga, bilo da dolaze od ljudi ili televizije.

Dr Donald Hebb objasnio je da se neuroni međusobno povezuju u našem mozgu kao rezultat određenih životnih iskustava. Na primjer, kad god imamo mišljenje ili osećaj ili fizičku senzaciju u nekoj situaciji, hiljade neurona se aktiviraju i svi se sastaju kako bi formirali neuronsku mrežu u odnosu na tu situaciju. Mozak uči da pokreće iste neurone sa ponavljanjem misli.

Dakle, ako razmišljamo o prednostima i pozitivnoj strani određene situacije, neuroni zona nagrađivanja mozga će se aktivirati i povezati kako bi vam pomogli da naučite i zapamtite tu konkretnu situaciju. Ako proživite sličnu situaciju u budućnosti, isti "pozitivni" neuroni će se aktivirati i dozvoliti vam da iskoristite to iskustvo.

Nasuprot tome, kada negativno razmišljamo u raznim situacijama, nikada nećemo naći ništa pozitivno, čak ni u onima koje će nastati u budućnosti, jer ćemo vjerovati da je to neka "prevara" ili neka neprihvatljiva prepreka koja odbija pozitivnost koja vam se nudi. Ovo se često dešava u intimnim odnosima sa novim partnerima ili čak i kada mijenjate posao. Neuroni iz zone izbjegavanja opasnosti mozga se aktiviraju i čine da to doživite kao prijetnju.

U osnovi, ako je um fokusiran na kritike, brige i žrtvovanje, naš um će lakše podnositi iste misli u budućim situacijama. Naši načini razmišljanja pobudili su naš mozak da reaguje pozitivno ili negativno na situacije koje se javljaju. Njegova poznata izjava je da "neuroni koji se aktiviraju zajedno spajaju se između sebe".


Četiri trika kako bi se izbjegla negativnost

1. Budi zahvalan: čak i za najmanju stvar.
2. Postanite svijesni: prepoznajte sebe kada se žalite. Shvatićete da je ovaj automatski mehanizam potpuno beskoristan i da će vam uništiti dan. Čestitajte sami sebi kada postanete svijesni!
3. Kreirajte nove neuronske staze: Mi možemo stvoriti nove pozitivne automatske navike. Pokušajte da napravite iskustva koja vas čine srećnim, odvojite vrijeme za vaša interesovanja. Provedite neko vrijeme, čak i nekoliko minuta dnevno na prisjećanje pozitivnih događaja koji su se desili u vašem životu. Iznenadićete se da ćete praktikovanjem ove tačke početi da pamtite iskustva koja ste uklonili.
4. Pustite da ode: za tvoje dobro, sreću i radost, pusti ono što nije korisno i štetno, a umjesto toga čuvajte ono što je prijatno.

​

Prevod teksta:  visionealchemica.com 

Prevele: Ana i Beba Muratović - bebamur.com ​​