BebaMur
.
  • Početna
  • Video
  • Blog
  • Nauka
  • Duhovnost
  • Psihologija
  • Mudrost
  • Nadahnuće
  • Donirajte

Zdrav doručak prema profesoru Berrinu

31/8/2019

0 Comments

 
Picture
​Kada razgovaramo o doručku, govorimo o najvažnijem obroku dana: tijelo je već gladno nekoliko sati, a ujutro se mora probuditi i opteretiti da bi se suočilo sa danom. Nema ništa pogrešnije od preskakanja doručka, posebno za dijecu.
​Kada ne doručkujemo, povećavamo nervnu glad, želju da grickamo tokom jutra i transformaciju proteina koji se uzimaju iz mišićnog tkiva I  šećera koji služi  za proizvodnju energije. Pravilan doručak mora da unese u naše tijelo 20% ukupnih dnevnih kalorija, a doktor  Franco Berrino, italijanski epidemiolog i stručnjak za zdravu i pravilnu ishranu, objašnjava kako to pravilno uraditi.

Prvo pravilo koje treba slijediti je izbegavanje hiperglikemije, ujutru tijelo ima povišen nivo kortizola, što ga dovodi do stanja hipoglikemije, pa je važno da se ponovo uravnoteži pravilan nivo šećera, ugljenih hidrata i mineralnih soli, sve na taj način da nivo šećera u krvi ne raste, a posebno kod dece, to može dovesti do loše koncentracije, visokog stresa i nervoze.

Berrino preporučuje da jedete puno voća bogatog šećerom i ugljenim hidratima koji su u prirodi prisutni, jela od integralnog brašna i  mlijeko (profesor preporučuje da sadrži badem i zob).
Picture
​Primjer izbalansiranog doručka može biti musli sa biljnim jogurtom i organskim voćnim sokom. Sviježe voće po volji. Možda ubacivanjem banane svaki drugi dan.

Izbegavajte čokolade, kapućina i kroasne, kekse i bilo koju drugu upakovanu hranu, dajući više prostora svijžoj, prirodnoj i organskoj hrani, bez dodatnog šećera.
Dobro pravilo kod ustajanja je popiti čašu vode, ali ne hladnu, uz dodatak malo limuna, pomaže pročišćavanju organizma i pripremanju za uzimanje potrebnih hranljivih materija.

Izbjegavajte da pijete kafu naročito na prazan stomak, jer dugoročno može izazvati želudačnu hipersekreciju uz pojavu problema sa digestivnim sistemom, kao što su gastritis i refluks jednjaka.

Valeria Bonora

​
Prevod teksta: https://www.eticamente.net/44418/una-colazione-sana-secondo-il-prof-berrino.html

Prevele: Ana i Beba Muratović - bebamur.com

0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Pretražite sajt
    Podijeli
    BebaMur.com
     Kopiranje i prenošenje teksta na druge portale strogo je zabranjeno!

    DMCA.com Protection Status

    Categories

    All
    Bajke
    Biografije
    Dokumentarni Film
    Dostojevski
    Društvo
    Društvo
    Duhovnost
    Ekart Tol
    Ezoterija
    Greg Brejden
    Gurdjijev
    Herman Hese
    Karma
    K.G. Jung
    Kozirjev
    Kvantna Fizika
    Mudrost
    Nadahnuce
    Nauka
    Osho
    Poezija
    Price
    Psihologija
    Tesla
    Tolstoj
    Torziono Polje
    Vakcine
    V. Zeland
    Yan
    Zanimljivosti
    Zdravlje

- Menu
Početna  Video   Blog    Nauka - Nikola Tesla - Nikolaj Kozirjev - Pjotr Garjajev Duhovnost - Ošo -Greg Brejden - Vadim Zeland Psihologija Mudrost Nadahnuće

Copyright © 2015